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칼로리 음식만을 섭취하였다. 그래서 그런지 뱃살도 조금 나온것 같은 느낌이다. 당연한 상식이지만 아침은 풍족하게 먹고 저녁은 다소 적게 먹는것이 올바른 식습관임에도 11월 23일의 수요일의 경우에는 아침에는 겨우 100kcal만 먹은 반면 저
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음식이 보약이다, 태웅출판사 (1998)
안미연, 나에게 맞는 다이어트, 가서원 (1996)
한영실, 칼로리 건강법, 현암사 (2000)
송병춘·맹원재, 현대인의 식생활과 건강, 건국대학교 출판부(1994)
http://my.dreamwiz.com/ziodic/kalyachae.htm
http://my.dreamwiz.com/ziodic/ka
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음식을 풍부하게 제공하여 입맛을 변화시키도록 꾸준히 노력한다.
참고자료 - 2010한국인 영양섭취기준 개정판 (한국영양학회)
당뇨병을 치료하는 좋은 식사 (국일미디어, 김성욱,임현숙 저)
기타 인터넷 검색 자료 (칼로리 계산표) 현대 사
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음식일지
* 1일 음식섭취 일지 (2012년 9월 3일) ⇛하루 총 섭취량: 2,820kcal
* 2일 음식섭취 일지 (2012년 9월 4일) ⇛하루 총 섭취량: 2,299kcal
* 3일 음식섭취 일지 (2012년 9월5일) ⇛하루 총 섭취량: 2,083kcal
* 4일 음식섭취 일지 (2012년 9월 6일
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밥류 쌀밥 1그릇 300 구이류 김구이(인스턴스) 10장 25 탕수육 1접시 1570
보리밥 300 더덕구이 1접시 75 양식 생선까스정식 1인분 300
오곡밥 300 꽁치구이 1토막 90 돈까스정식 700
검정콩밥 300 갈치구이 100 함박스테이크정식 680
죽류 팥
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음식을 섭취할 기회를 줄이는 방법을 가르쳐 주는 것이다. 즉 먹는 행위에 앞서 일어나는 자극을 조절하는 것이 필요하다. 즉, 고칼로리, 고지방 식품 등 피해야 할 음식을 집안에 두지 않거나 저칼로리 음식을 이용하기 쉬운 장소에 두는 것
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칼로리 섭취를 줄이는 식이요법과 운동이 동반되어야 합니다.
<마크로바이오틱이란>
동양적인 식사 혹은 자연식 식사를 말합니다. 자신의 지역에서 나는 제철음식을 먹는 식사입니다.
유기농 곡류와 채식이 중심이 되는 식사입니다.
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칼로리는 줄이면서 충분한 영양을 공급하는 식단을 연구했습니다. 그리고 가족이 함께 운동을 하거나 건강한 식사를 함께 하며 서로를 격려하는 계획도 마련했습니다. 또한 근력과 체력 강화를 위해 강한 운동을 꾸준히 했고, 일상생활 속에
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