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인터벌트레이닝과 리피테이션트레이닝
1. 리피테이션트레이닝
1) ATPㅡPCR계(ATPㅡPC SYSTEM)
2) 해당계(GLYCOLYSIS SYSTEM)
3) 유산소성파워(AEROBIC POWER)
4) 무산소성 파워(ANAEROBIC POWER)
2. 써키트트레이닝과 운동트레이닝(CIRUIT TRAINING AND ATHLETIC TRAINING)
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신지구력, 근력강화기
산악구보, 런닝, 상하체웨이트트레이닝, 유연성
11월
대회준비, 컨디션조절기
런닝, 순발력강화훈련, 인터벌트레이닝, 유연성
(8) 연간 훈련 계획서
월
행 사
연습 내용
월
행 사
연습 내용
12월
기초기술 반복훈련
6월
슛,
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인터벌트레이닝은 높은 강도의 운동사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련방법으로 인터벌 연습법, 구간 훈련이라고도 한다. 육상경기, 수영 경기등의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 즉 운동 중간에 가벼
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트레이닝을 통하여 승리의 꿈을 키우고 나아가 심리적 한계를 넘어서게 된다. ☑ 조사 방향 1
1. 인터벌 트레이닝
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트레이닝
건강/ 운동과건강/ 트레이닝
2. 트레이닝의 기초
트레이닝을 위한 운동처방/ 운동처방의 절차/ 준비,정리운동/ 체력측정&평가
3. 트레이닝의 실제
근력,근지구력,순발력,전신지구력,유연성,종합체력 트레이닝
인터벌트레
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