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700kcal 드심
(* 160cm/ 53.5kg의 기초대사량: 1284kcal, 하루 필요에너지: 1854kcal)
- 피부탄력성 : 손등피부 3cm 늘어남
- 치아상태 : 충치(+) , 의치 (-)
- 식욕부진(+) , 허약감(+), 오심(-) , 구토(-) 연하곤란(-)
- 식사거부의 행동을 보인다.
날짜
Input / Oral
Out
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에너지 소비량으로 본 적정 운동량
- 성인 남자의 경우 운동을 통한 하루의 적정 에너지 소비량은 200Kcal를 권장한다.
이는 1일 전체 에너지 소비량(2500Kcal)에서 기초대사량(1419Kcal)를 뺀, 일반 신체 활동에 필요한 에너지량의 18.5%이다.
< 만보
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대사량의 증가가 필수이다. 기초 대사량이 증가 되면, 생명유지에 필요한 최소한의 에너지 소비량이 증가하기 때문에, 기초 대사량이 낮은 사람 보다, 지방으로의 축적이, 현저히 낮아지게 된다. 기초 대사량이 높다는 말은, 가만히 있어도,
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대사량(BMR)이라고 하며, 걷기 같은 신체적 활동에 쓰이는 에너지와는 구별된다.
사람마다 기초대사량은 각각 다른데, 성별, 신장, 특히 근육에 비해 지방이 얼마나 많은지에 따라서 다를 수 있다.
근육층은 쉴 때도 칼로리를 소모하기 때문이
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에너지 소비
1. 보행시 에너지 소비
1) 기초대사량 - 안정 상태에서 필요한 최소한의 에너지 소비량
2) 운동대사량 - 운동시 에너지 소비량
3) 보행시 에너지 소비량 (kcal/m)
① 의류를 포함한 신체의 전 체중
② 보행의 속도 및 지면 상태
③ 경사
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에너지 소비량과 함께 추가적인 이익을 볼 수 있다.
운동은 또한 제지방 체중을 증가시켜 에너지 소비의 65-70%를 차지하는 기초대사량을 증가시킬 수 있기 때문에 요요현상 없이 장시간 체중을 유지하는데 꼭 필요한 형태이다.
그렇기 때문
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에너지대사,
세포호흡은 포도당에 저장된 화학에너지를 방출하는과정.에너지전환(빛에너지→화학에너지)
ATP⇔ADP+무기인산
기초대사량 질소노폐물(암모니아,요소), I. 단원의 학습계열
II. 단원의 내용 구성과 특징 및 비평
III. 학생
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에너지는 kg당 25~30kcal를 공급하는데, 현재의 상태를 유지하려는 경우는 기초대사량에 1.2-1.3을 곱하고, 에너지를 더 보충하려는 경우는 1.5를 곱하여 구한다. 단백질은 kg당 1.5~2.0g을 공급하도록 한다.
가능하면 정맥영양보다 경관영양을 공급
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대사량 증가시켜 더 많은 에너지 소모 가능
- 운동 수행 능력을 발달시킴
- 노화로 인한 근력 손실과 골다공증을 예방
2. 무산소 운동의 단점
- 장시간의 운동은 불가능 하다.
- 올바른 자세로 안 할 경우 치명적인 부상의 우려가 있다. Ⅰ.
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에너지 대사의 항진과 호르몬 분비에
의한 기초대사량이 증가(20분 정도 떨림 작용시 0.8℃ 체온상승)
㉢ 에프네프린, 노르에피네프린, 티록신, 코티졸 등의 분비량이 증가됨으로써 대사량이
증가되어 열생산량이 늘어남
※ 한냉적응 :
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