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에너지가 필요하게 되고 이로 인해 EPOC가 발생하게 된다.
연구에 따라 차이가 있지만 운동이 끝난 후 대략 16시간에서 길게는 38시간까지 기초대사량이 운동 전보다 4~10% 가량 증가한다고 나타난다. 이런 EPOC의 효과는 운동강도와 지속시간에
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에너지를 쓸 것이 아니고 즐기는데 에너지를 소모한다.
3.식사요법
식품섭취 다양성 평가표 작성
무조건 섭취 칼로리를 줄이지 마라: 섭취 칼로리를 1200kcal이하로 줄이게 되면 기초대사량이 급격히 줄고 식욕은 증가하며 지방이 증가하기 쉬
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대사량이란 우리 몸이 살아가기 위해서 필요한 최소한의 에너지를 말하며, 운동은 이를 유지할 수 있는 역할을 한다. 다이어트 시 기초 대사량을 유지하는 것이 중요한데, 기초 대사량이 낮아지면 요요 현상이 발생할 수 있기 때문이다. 이 현
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에너지를 소비하여 체지방을 줄이고 순수한 근육량을 증가시킬 수 있다. 식이요법이 가지지 못하는 이점을 가진 운동은 체지방만을 분해하며 체력을 향상시켜 다이어트를 지속할 수 있게 하고 면역 기능을 높여 체중 감소에 따른 부작용을
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에너지를 감소시키면 1주일에 3500kcal가 소모되는 셈이고 이렇게 하면 1주일에 약 0.5kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 식사요법으로 약 250kcal를 줄이고 운동으로 약 250kcal를 소모하기 위해서는 체중이 75kg인 경우 하루 약 25 30분 정도의 운동을
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에너지를 소비할 수 있다.
일단 정상체중에 도달한 후에도 이를 유지하기 위하여 계속적인 식사조절과 적절한 우동을 하여야 한다. 1주일에 1-2회 체중을 측정하여 체중의 변동에 따라서 식사량과 운동량을 조절하도록 습관을 갖게 하는 것이
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에너지인 \"기\"는 뼈의 중앙부분에 밀집되어 있다. 근육강화운동으로 뼈의 밀도가 단단해지면 물론 여성분들의 골다공증 예방에도 최고의 운동이 됨과 동시에 몸 안의 \"기량\"이 늘게 된다. 물론 이 기초적인 생체에너지는 가장 저차원적인 \
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대사량이 증가하여 운동을 안 하는 동안에도 더 많은 에너지를 소모하게 되어 체중조절에 매우 유리합니다. 하지만 운동으로 인한 칼로리 소비는 생각보다 많지 않기 때문에 식이요법 없이 운동만으로 체중을 줄이기는 매우 힘듭니다. 식이
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mass)
-체지방량(Fat Mass)
-체지방율(Percent Body fat)
-복부지방율(Tat Distribution)
*체수분
*비만관련검사
-Obesity Dgree
-체질량지수(Body mass index)
-기초 대사량(BMR)
-ABDo
-Hip
*나의 체성분 검사 결과 분석
*앞으로 어떻게 해야할까
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에너지를 모두 지방으로 저장하려고 하는 기전이 발동하게 된다.
또한 우리 몸은 외부에서 음식공급이 중단되는 위기상황에서도 혈중의 일정한 농도의 당분을 유지하기 위하여 근육을 분해하여 영양소로 활용하고, 기초 대사량을 현격히 감
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