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에너지량을 3대 영양소의 비율을 탄수화물 50~60%, 지방 20~25%, 단백질 10~15%로 한다.
식사는 1일 3식 규칙적인 것이 좋다.
식사는 천천히 하고 과식을 피하도록 한다.
동물성 지방이나 설탕을 많이 사용한 음식을 피하고 섬유질을 충분히 섭취한
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에너지를 소비하도록 해야 한다. 또 적당한 운동은 스트레스 해소, 불면해소에도 효과가 있다. 전업주부나 앉아서 하는 일이 많은 사람은 1일에 남성은 200～300㎉, 여성은 100～200㎉ 정도의 운동이 이상적이다.
6. 배변습관을 좋게 가지도록 노
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에너지 섭취량을 줄이면 체중을 줄일 수 있다.
- 유아비만의 경우 : 지방세포의 크기가 커질 뿐 아니라 성장 시기에 있기 때문에 세포의수도 증가되는 비만이므로 에너지 제한으로 회복이 매우 어려움
- 비만의 원인 : 유전적인 요인, 식습관의
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1일 평균 에너지 섭취 비율에서 당류 등이 차지하는 비율이 다소 증가하는 양상을 보이고 있다.
〈그림〉 성연령별 영구치우식 유병자율 및 경험자율, 2000
<유병자율> <경험자율>
주: 1) 영구치우식 유병자율 = (1개 이상의 현재 진행중
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대상자 자료
2. 환자 상태 조사
3. 검사 수치 ( 생화학적 / 혈액학적 )
Ⅳ. 객혈 대상자의 평가 및 식단
- 이영노 대상자
1. 불수의적 에너지 소비량
2. 생화학적 검사
3. 혈액학적 검사
4. 생리현상 및 기능 변화
5. 1일 추천 식단
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1일 권장량 이상으로 보충해 주는 영양제를 피해야 한다.
⑪바람직한 체중을 유지하도록 한다. 에너지 균형에 신경을 쓰며 특히 저지방 식품을 섭취하도록 노력한다.
⑫술을 절제한다. 술에 있는 알코올은 열량이 많으므로 주의해야 한다.
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1일 50명씩 강좌 실시.
▣ 대 상 : 가정주부와 일반인
▣ 참가비 무료 (단 교재 및 동물원입장권은 구입해야 함)
▣ 접수방법 : 선착순으로 전화(식물원 ☎500-7862～4) 또는 방문신청
▣ 교육내용 ▣
* 가정원예(취미원예)이론 및 현장실습
* 관
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1일 100g이상은 섭취하도록 하는데 지나치게 섭취량을 줄이면 두뇌, 신경, 신장 등에 손상을 줄 수 있습니다.
☆ 우리는 탄수화물을 주식으로 하므로, 하루 두 끼 정도의 잡곡 밥을 드시면 충분한 양이 됩니다.
5. 건강과 다이어트를 생각한다
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1일 평균 에너지 섭취에서 당류 및 그 제품이 차지하는 비율 변화추이
〈표 11〉 연령별 성별 평소 간식 섭취빈도에 따른 분포
〈표 12〉 자주 섭취하는 간식의 종류에 따른 연령별 분포
나. 흡연
〈표 13〉 20세 이상 성인의 성별 흡연실
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1일 단백질 합성량
6.단백질의 기능
1) 생명현상의 유지를 위한 조직세포의 생성과 보수
2) 혈청 단백질의 형성
3) 효소, 호르몬 및 글루타치온의 합성
4) 에너지의 발생
5) 체내 대사과정의 조절
(1) 수분의 조절(체액의 균형유지)
(
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