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역치가 유용하다는 것을 발견하였다. 즉 지구성 훈련의 처방을 위한 지표로서 무산소성 역치가 유용하다는 것이다. 지구성 훈련의 처방을 위한 운동 강도로서 무산소성 역치의 수준이 적합하며, 특히 혈중 젖산 농도가 4mM/L 수준이 되도록 유
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치(LT)를 끌어 올린다는 것은 유산소적으로 운동할 수 있는 강도(속도)를 높인다는 것이다. 이를 생리학적으로 설명하면 다음과 같다. 젖산역치 훈련을 하면 같은 강도의 훈련에서 우선 젖산의 생산이 적어지고 젖산을 분해하는 능력이 좋아져
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젖산 역치까지 운동하도록 유도
인터벌 트레이닝
- 고강도와 저강도의 운동을 번갈아 하는 주기의 이름에서 붙여짐
-젖산역치와 최대산소섭취량 혹은 그 이상의 높은 강도에서 짧은 주기로 운동하는 것과 낮은강도(페이스템포, 느린장거리트
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젖산 시스템
200m, 400m 달리기
스피드스케이팅,수영100mm
1분30초~ 3분이내
젖산시스템
800달리기, 체조경기, 권투, 레슬링
30분 이상
유산소성시스템
마라톤, 크로스컨트리, 장거리 수영, 철인3종경기
34. 에너지 연속체와 우산소성 역치의 관계
무
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젖산역치 활용한 트레이닝 왜 필요한가?
3. 젖산역치 트레이닝 종류와 예
4. 효과적인 전문체력훈련을 위한 싸이클 지도법
5. 효과적인 전문체력훈련을 위한 철인3종경기 지도법
6. 효과적인 전문체력훈련을 위한 달리기 지도법
Ⅲ. 결론
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