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스포츠 음료도 에너지원이 된다. 훈련하는 동안에 먹지 않는다면 하루 필요한 에너지가 충족되지 않으므로 수행력은 감소된다.
요약 및 지침
지구력 선수들은 많은 시간을 훈련하므로 에너지 요구가 많다. 그러나 훈련하는 시간이 많으므로
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지구력의 정의
3. 근력 향상을 위한 운동처방
1) 동작의 범위
2) 무게의 선택
3) 호흡
4) 강도
5) 동작의 속도
6) 동작의 정확성
4. 근지구력 향상을 위한 운동처방
1) 운동 트레이닝
2) 복합 트레
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스포츠는 아이들과 중년층, 실버층 까지 모든 사람들이 즐길 수 있을 뿐 아니라 이번 올림픽부터 정식 종목으로 채택되어 많은 인기를 누릴 것으로 생각된다.
우리는 이 몇 가지의 스포츠에 대하여 알아본 결과 여가와 레저스포츠의 국민의식
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대하여 정확히 알 수 있도록 해 준다.
⑧긴장을 해소시켜 준다.
- 태권도 : 국제적으로 공인된 스포츠로 태권도는 전신운동으로서 수련을 통하여 심신단련을 꾀하고 강인한 체력과 굳은 의지로 정확한 판단력과 자신감을 길러 강자에게 강하
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지구력의 증강에는 효과가 있다.
3)반복의 구조
근력 트레이닝은 매일 행하는 것이 좋다.
Muller나 josenhans의 연구에 의하면, 1일 1회트레이닝의 효과는 근력이 약 5~6% 상승된다고 보고 있다. 그러나 하루건너 하면 그 효과는 주러들고, 이틀 건너
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