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사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
주로 장거리달리기나
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사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
주로 장거리달리기나
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사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬 수 있다.
나. 트레이닝의 특징
주로 장거리달리기나
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세워야 한다. 수분 섭취가 중요하며 지구력 선수들은 갈증을 느끼지 않고 자주(매 10~15분마다) 마시는 습관을 가져야한다.
<참고문헌>
스포츠영양학 조성숙저 지구력스포츠
1.장거리달리기
2.철인3종
3.사이클
<참고문헌>
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달리기, 장거리 사이클 경기 그리고 크로스컨트리 스키 등이 포함된다. 지구성 운동에서 사용되는 에너지원은 지방과 당질이다. 운동 중에 소비되는 에너지를 충분하게 공급하는 것이 우선되어야 한다. 단백질은 분해된 근육이나 혈액 성분
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달리기를 잘 합니다. 단거리 달리기는 평균 정도 수준이지만 단축 마라톤과 같은 장거리 달리기는 항상 좋은 성적을 거두었습니다. 신체상태가 좋은 것도 아니고 뛰어난 기술이 있는 것도 아니지만 끝까지 한 발짝 한 발짝 목표를 향해 나아
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달리기입니다. 어렸을 때부터 승부욕이 강했지만 단거리 달리기는 잘 하지 못했습니다. 하지만 오랜 시간 꾸준히 버텨야 하는 장거리 달리기나 단축 마라톤 등에서는 좋은 성적을 거두었습니다. 지금도 건강 관리를 달리기와 등산으로 하고
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아이들과 문화생활을 함께하는 봉사활동을 하고 있고, 주기적으로 장거리 달리기를 하며 체력을 기르고 있습니다. 그리고 늘 독서를 통해 마음의 양식을 쌓고, 독서노트를 작성하며 필력을 기르고 있습니다.
매사에 최선을 다하는 신입사원
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집에 가서도 항상 설거지는 도맡아서 합니다. 집에서 막내로 자라 어리광도 심하고 장난도 많이 치지만 끈기만은 누구에게도 지지 않습니다.
이런 저의 성격 때문에 중학교 때는 장거리 달리기 선수를 하기도 했습니다.
막내라고 하면 흔히
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장거리 달리기를 즐기는 편입니다. 지금도 마라톤 동호회에 정기적으로 참여하고 있습니다. 오랫동안 달리는 일이 육체적으로는 힘들지만, 달리는 순간만큼은 모든 것을 잊고 달린다는 사실에 집중할 수 있어 스트레스가 저절로 사라집니다.
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