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도 증가된다.
넷째, 준비운동 뿐만 아니라 첫 운동후 1-6주 내에 편심성 운동을 계속 반복하면 지연성 근육통과 근육손상이 감소되고, 근력과 정상 가동범위로의 회복이 빨라진다.
다섯째, 첫 지연성 근육통이 없어지고 나서 첫 1-6주 사이에
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중 가장 훈련 지속시간이 긴 시기는 ? 4
① 포스트 시즌 ② 프리시즌 ③ 인시즌 ④ 오프시즌
30. 달리기 선수의 비복근 DOMS(지연성 근육통)을 풀기 위한 최적의 스트레칭 방법은? 2
① stretch reflex ② reciprocal inhibtion ③ 온욕 ④ 완전휴식 없음
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, 히스타민 같은 화학물질이 분비되어 일정량 이상 쌓이게 되며 통증 수용기를 자극하고 부종을 유발한다 하였다. Ebbeling 과 Clarkson(1989)는 지연성근육통으로 인하여 근력과 관절가동범위의 감소를 유발하여 운동수행을 떨어뜨리거나, 일상생
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지연성근육통은 익숙하지 않은 운동 후에 발생하는 골격근에서의 통
증과 불편한 감각이며 운동 후 5~7일에 사라지는 근육통은 24~72시
간 중 첫 24시간에 크게 증가한다(Amstrong, 1984).
지연성근육통 유발 운동 후 72시간 이내에 관절가동범위
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지연성근육통 예방을 위한 준비운동과 정리운동이 통증과 근활성도에 미치는 효과」. 한국전문물리치료학회지, 20.1, (2013), 28-35. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 운동의 정의와 다양한 유형
2. 규칙적인 운동의 건강 효과
3. 준비운동의 중
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