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1. Plyometric 이란 무엇인가?
미국 육상 코치인 Fred Wilt 의해 만들어짐
Pli0 “더욱더” Metric “측정” 의 그리스어에서 각각 유래
사람이 처음 달리고 점프했을 때부터 사용 되었을때사용
동유럽 국가 올림픽선수들의 뛰어난 운동 수행력
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운동전 주의사항
* 시간 : 플라이오메트릭 운동은 인체에 높은 자극을 주는 운동이기 때문에 이러한 활동은 장기간 동안 수행되어지면 안된다. 이러한 활동들은 또한 환자들이 피로해지고, 체력, 신장성, 그리고 협응성이 최상의 상태보다 낮
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훈련 프로그램 적응
운동능력 향상 보조물
건강과 경기력의 영양적 관리
검사 종목 선정과 실행의 원리
준비운동과 스트레칭
저항훈련
유산소 지구력 운동 훈련
트레이닝의 주기화
전통적 주기화 모델
재활과 체력회복
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운동을 사용할 수 있다. 또한 치유기에서 했던 것처럼 근육을 강화 시키기 위한 운동을 계속한다. 경과를 지켜본후 수직적, 역동적인 안정성을 조절할 수 있는 능력과 힘이 생기게 되면 플라이오메트릭 운동을 실시한다. 마지막으로 복귀전
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운동
2) 코어 ? 근력 운동
3) 코어 ? 파워 운동
[10] 밸런스 트레이닝 (속도감X, 유지)
1. 밸런스 트레이닝
2. 밸런스 트레이닝 설계
1) 밸런스 ? 안정화 운동
2) 밸런스 ? 근력 운동
3) 밸런스 ? 파워 운동
[11] 플라이오메트릭 트레이닝
1. 플
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