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체력진단
-근지구력
-유연성
-심폐지구력 테스트
3. 기타신체지수
-체질량지수(BMI)
-이상체중
-최대 맥박수
-안정 맥박수
-심장강화 맥박수
-건강유지 맥박수
(3)건강 관리방법
-운동목적
-운동효과
-운동빈도
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체력 육성 전략이 부재한다면 본인에게 필요한 운동을 하지 못하고 다른 체력 요소만이 육성되어 신체의 밸런스가 깨지는 결과를 초래할 수 있다. 따라서 정확한 자신의 체력 측정과 그에 맞는 육성 방법을 채택하여 운동을 하는 것이 무엇보
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체력의 요소
1.근력
2.근지구력
3.심폐지구력
4.유연성
5.순발력
6.민첩성
7.협응력
8.조정력
9.평형성
10.신체조성
◇운동방법
1.근력운동
2.근지구력 운동
3.심폐지구력 운동
4.유연성 운동
5.순발력 운동
6.민첩성 운동
7.협응력 운
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운동 (3) 가벼운 스포츠이므로, 1회에 장시간 운동할 수 있다.
14) 골프의 단점
(1) 최대의 단점은 돈이 많이 든다는 것이다.
(2) 한 달에 1∼2번만으로는, 건강을 지키고 체력을 쌓는다는 견지에선 극히 부족하다. 아직은 여유와 돈이 있는 특권
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HI/LR (High Intensity-Low repetition) 그룹에서 증가 폭이 큰 것으로 나타났다.
평형성과 유연성은 비슷하게 증가 연구의 필요성
웨이트트레이닝의 효과
연구대상
운동프로그램
체력측정
결과
논의
체력의 변화
최종결론
참고문헌
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