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목 차
Ⅰ. 스키(SKI) 역사 1
Ⅱ. 스키 장비 2
Ⅲ. 복장 및 기타 액세서리 6
Ⅳ. 스키착용법 9
Ⅴ. 활강 10
Ⅵ. 멈추기 11
Ⅶ. 직활강과 멈추기 11
Ⅷ. 속도내기와 속도 줄이기 13
Ⅸ. 회전(좌․우) : 플루그 보겐(flug bogen) 14
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보겐의 기본자세 - 활강방법
플루그보겐은 슬로프를 따라 연속적으로 방향 전환을 하면서 내려올 수 있는 비교적 쉬운 턴 기술이다. 스템 턴이나 패럴렐 턴 기술을 익히게 하기 위한 기본 기술로써, 연속적인 방향 전환을 하면서 훈련하는 동
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서기 위한 자세이다.
3) 달리기
허리를 굽히며 다리를 번갈아 밀어주면서 앞으로 달린다. 이때 몸의 중심을 밀어낸 반대쪽 발에 두어야 안정적으로 움직일 수 있다.
4) 멈추기
스키의 플루그보겐과 같이 발모양을 유지하는 A자로 정지하기,
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■ 스키 기술의 종류 및 내용에 대한 요약
가. 기초 기술
1. 걷기(walking)
2. 방향 바꾸기
3. 오르기
나. 응용 기술
1. 직활강(schuss)
2. 사활강(traverse)
3. 플루그(pflug)
4. 플루그 화렌(pflug fahren)
5. 플루그 보겐(pflug bogen)
6.
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플루그에 의한 속도 변화 현상을 익히고 점차 가파른 슬로프를 선택한다. 정지할때는 양쪽발에 힘을 주어 스키의 안쪽의 엣지를 세워 플레이트의 뒷분을 A자로 벌리면서 힘껏 힘을 주면 정지하게 된다.
8.슈템 턴(Stem turn)
플루그 보겐을 연습
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