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비만의 종류
I. 상체비만과 하체비만
1. 상체비만 : 남성형, 사과형 비만
2. 하체비만 : 여성형, 서양배형 비만
3. 상체비만과 하체비만의 판정
II. 피하지방형 비만과 내장지방형 비만
III. 세포증식형 비만과 세포비대형 비만
* 참고
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많이 들어가지 않은 음식을 먹는다. 아침은 적당히 먹는다. 저녁 7시 이후로는 먹지 않는다. 물을 많이 마신다.
참고문헌
간고등어코치 S라인 부탁해 - 최성조 (삼성)
다리가 예뻐지는 책 (삼성)
굿바이 하체비만 - 신정애 (중앙books)
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비만 부위에 손바닥과 다섯개 손가락을 모두 밀착시킨다.
▲근육을 손가락으로 집어내듯 살을 잡아당겼다 놓는다.
▲약간 아프다고 느낄 정도로 강도를 조절한다
▲한 부위를 적어도 10회 이상 마사지한다.
▲주먹을 쥔 채 두드리는 것도
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, 무다리 등 하체비만을 지칭하여 불리는 것들이 굉장히 많고
이것으로 고민하는 여성들 역시 굉장히 많습니다. 이들의 특징은 또한 다른 곳에는 살이 별로 없지만 유독 하체에만 두드러지게 살이 많다는 것입니다.
첫 번째 요인은 유전, 즉
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수 있다. 그래서 상체비만이신 분들은 상체를 가볍게 하고 하체를 튼튼하게 한다는 개념으로 하체운동을 많이 해야 한다.
예를 들면 상체비만형으로 체형이 발달된 경우 수영은 체형 교정에 도움이 되지 않는다.
상체의 축적된 지방을 줄인다
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