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안 된다. 즉 튼튼한 허리를 위해서는 일상생활 중의 자세 습관을 개선하고 허리에 무리가 가는 동작을 피하고 그 요령을 익히며 적절한 운동을 올바르게 배우고 익히는 것이 필요하다. 1. 허리근육 종류와 구조
2. 허리근육 강호방법
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근육과 인대에 의해서 지지되고 있으며 척추와 척추
사이 에는 추간 원판 이라고 해서 우리가 흔히
알고 있는 디스크 판이 끼워져 있습니다. 빨간색
동그라미 쳐진 곳의 추간 원판은 말 그대로
추간-척추 사이에 원판-원형으로 생긴
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허리가 바닥에 딱 달라붙도록 힘을 주세요
· 팔은 앞으로 나란히 자세로 하고 턱이 가슴에 닿도록한 뒤 어깨가 지면에서 떨어질 때까지 상체를 일으키세요.
· 3초간 유지하세요.
· 10번씩 3번 반복하세요. 이글은 허리 근육 강화 운동
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허리의 굴신이 자유롭다는 의미이다. 허리를 다치거나 퇴행이 있었거나 혹은 디스크병에 걸렸다 하더라도 일상생활과 직장생활에 지장이 없다면 튼튼한 허리라고 할 수 있다.
허리근육이 약한 사람은 조금만 앉아 있어도 불편함을 느낀다.
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도 한다. 허리 부위는 누워있는 시간외에는 항상 일을 해야하므로 다른 부위에 비해 퇴화현상이 빨리 올 수 있다. ‘척추관협착증’ 등 퇴행성질환이 잘 생기는 이유다. 가벼운 손상으로 인해 인대나 근육이 뻣뻣해지거나 뼈의 연결고리 역할
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