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넓적다리)와 대퇴직근의 신장
a. 환자의 자세 : 치료대의 끝에 무릎관절이 굴곡된 상태로 바로누운자세(supine position)
b. 손의 위치 : 한 손은 환자의 허벅지에 두고, 다른 손은 환자의 정강이나 발목을 잡는다.
c. 동작 : 환자의 고관절이 신전되
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이 동시에 들어올린다.
손과 늑골은 마루에 대서는 안되고 복부의 앞부분만을 마루에 대고 그 위에 체중을 싣는다.
4, 엉덩이를 수축시키고 넓적다리 근육을 쭉 뻗는다. 양 넓적다리, 무릎, 발목을 붙이고 다리를 쭉 펴서 직선이 되게 한다.
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넓적다리들어뛰기
- 무릎을 굽혀 넓적다리를 높이 들어 뛰고, 발끝은 아래로 향하도록 한다.
- 무릎은 90도 정도 굽히면 아름답다.
- 네 번씩 뛰고 발을 바꾸는 것이 좋다.
- 넓적다리들어 두번씩뛰기도 있다.
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2박자 넓적다리들어뛰기
- 넓적
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넓적다리의 안쪽이나 후면을 손바닥을 이용하여 위쪽에서 아래쪽으로 어루만지며 마사지한다.
넓적다리 안쪽은 다소 리드미컬하게 집어 주듯 마사지한다.
후면은 나선형을 그리며 아래에서 위쪽으로 마사지한다.
넓적다리 아래 안쪽부터 바
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넓적다리
들어 뛰기
- 무릎을 굽혀 넓적다리를 높이 들어 뛰고, 발끝은 아래로
향하도록 한다.
- 무릎은 90도 정도 굽히면 아름답다.
- 네 번씩 뛰고 발을 바꾸는 것이 좋다.
- 넓적다리 들어 두 번씩 뛰기도 있다.
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2박자 넓적다리
들어 뛰기
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넓적다리 위에 올려놓는다. Link, 『그대』, 14쪽.
기도자의 눈은 자세는 고요히 눈을 감아도 좋고, 빛이 들어올 만큼 살며시 눈을 떠도 좋으며, 마음을 잡념 없이 곧 집중할 수만 있다면 눈을 떠도 좋으나 이 경지는 그리 쉽지 않다. 김경재, 『
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