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I. 휴식과 수면 개요
휴식·수면: 신체적·정신적 건강에 영향 초래 ∴휴식·수면 부족 → 집중력, 판단력, 치유력, 일상생활 참여 등 능력 ↓
수면 → 에너지 생성해 각성상태에 대비, 신체 기관의 재생·회복에 필요한 시간 제공, 최적의 면역
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휴식과 낮잠이 이루어질 수 있도록 계획한다.
⑵낮잠시간이 되면 영아가 쉽게 잠들 수 있는 환경과 분위기를 제공하되 모
든 영아가 낮잠을 자기를 강요하기보다는 영아의 수면습관 리듬 등을 고려
하여 개별적으로 지도한다.
⑶낮잠 자기를
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수면 - 자연적으로 일어나는 의식상태의 변화 / 환경에 대한 인식과 반응 감소된 상태
수면주기 - 뇌간의 특정부분에 의해 조절 / 개인의 24시간 리듬에 의해 영향 받음
휴식과 수면 - 건강 회복, 보호, 에너지 보존함
정상적인 밤 수면 동안(성
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수면의 형태
2. 수면의 기능
3. 수면에 영향을 주는 요인
1) 식 이
2) 술과 카페인
3) 신체활동과 운동
4) 생활양식
5) 환경
6) 심리적 스트레스
7) 질병
8) 약물
4. 적절한 수면과 휴식을 돕는 방법
1) 적절한 수면환
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수면제는 적당하게 복용한다.
아픔과 통증을 완화시키기 위해 잠자기 30분전에 진통제를 투여한다.
불면증을 일으킬 수 있는 다른 약물을 조정하는 것에 대해 보건 의료인과 상담한다.
(2) 취침 시의 일상적 습관 보조
(3) 휴식할 수 있는 환경
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수면/휴식
평상시 수면습관 : 규칙 불규칙 수면시간
휴식, 수면에 도움되는 요인 : 조용한 환경
휴식, 수면에 방해되는 요인 : 시끄럽운 환경, 낮은온도, 울렁거림
H. 인지영역
1. 시력
장애 : 무 유 장애종류
안경/렌즈 : 의안
분비물 : 기타
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지속적인 수면의 어려움 有
휴식이나 수면에
도움이 되는 것
Nebulizer, 보호자와 같이 있는 것.
휴식이나 수면에
방해가 되는 요인
cough, 병원 환경과 소음 등
함께 자는 사람
母
취침 전 습관
보호자의 팔꿈치 부분을 만지작
거림
대상 아동의 수
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휴식과 수면을 취해 비효율적이고 질 낮은 수면을 피하고, 너무
피로에 쌓여 면역력이 떨어지는 것을 예방하기 위함이다.
3. 아동에게 스트레스원에서 관심을 전환하거나 피로 후에 휴식을 취하게 해 안정을 취할 수 있게 한다.
4. 아동이 분할
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통해 휴식과 수면의 개념을 전달할 수 있다고 믿었다.
이제 여기서 빛은 끊임없이 변하는 대상을 드러내 보여주는 것으로 화가에게 있어서 중요한 것은 ‘무엇을 그릴 것이냐’하는 문제보다는 ‘어떻게 그릴 것인가’의 문제이며, ‘보이
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휴식 및 수면(50.7%), 가사 (33.5%), 사교 활동(22.8%), 가족과 함께 (22.8%)를 차지하고 있었지만 최근 우리나라의 주 5일제 근무가 확산 되면서 시행 초기에는 그동안 해보지 못한 일들을 하느라 많은 돈을 쓰면서 여가를 보내는 경우가 대부분 이였
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휴식과 수면에도 신경 쓰고 있습니다. 이를 통해 항상 현장 업무에 최상의 컨디션으로 임할 수 있도록 노력합니다.
Q9. 본인의 장기적인 커리어 목표는 무엇인가요?
국립영천호국원에서 경비실무관으로서 전문성을 쌓은 후, 공공 안전 분야에
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수면 확보와 규칙적인 휴식이 필수입니다. 1~2시간마다 휴게소에서 내려 스트레칭과 걷기를 하며 혈액순환을 촉진합니다. 수분을 꾸준히 섭취하고, 과식이나 과도한 카페인 섭취를 피합니다. 정신적 피로를 줄이기 위해 심호흡과 명상을 실시
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수면 장애, 피로, 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 △교대 근무 일정 조정(야간 근무 횟수 최소화) △수면 환경 개선(어두운 공간 조성) △규칙적인 식사 및 운동 장려 △근무 중 휴식 시간 확보 △야간 근무자 대
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수면 확보를 기본으로 하며, 규칙적인 휴식과 스트레칭을 반드시 실천합니다. 2시간마다 휴게소에서 내려 몸을 풀고 혈액순환을 촉진해 근육 경직과 집중력 저하를 예방합니다. 운전 중에는 수분을 자주 섭취하고 과식은 피하며, 적절한 영양
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수면을 취하여 피로를 관리하고 있습니다.
29. 운전 중 다른 운전자의 불법 주정차를 발견하면 어떻게 대처하나요?
다른 운전자의 불법 주정차를 발견하면, 교통법규를 준수하며 가능한 안전하게 우회합니다. 필요시에는 차량을 일시 정차시
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