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선에서 가장 가까운 부분을 측정.
1. 멀리 뛰기
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≪ 사 진 ≫ ≪ 사 진 ≫ 멀리 뛰기
무릎꿇고 팔굽혀펴기
팔굽혀 펴기
윗몸 일으키기
벽에 기대고 앉기
V-UP
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누운채 두 다리를 하늘로 뻗어 엉덩이를 들어 올린 후 상체는 두 팔을 바닥에 대서 고정시키고 하복부에 힘을 주어 대퇴부를 가슴 쪽으로 끌어당긴다.
1RM의 50%
50Kg/10회
500Kg
12번
브이 업(V-up)
복부전체를 발달시키는 운동 방법으로, 바닥에 누
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Up (V-업)
V-업은 상복부 운동인 크런치와 하복부 운동인 레그 레이즈를 동시에 실시하는 운동이다. 복근은 몸 가운데에 있는 복직근과 옆구리쪽의 복사근으로 구분되고, 복직근은 다시 위아래로 구분하여 상복부와 하복부로 나뉜다. 운동 기능
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