|
윗몸일으키기와 팔굽혀펴기는 30개씩 3세트 정도 실시한 뒤에 2분 동안 몇 개를 하는지 스탑워치를 통해서 기록을 재보면서 기록을 향상시킬 필요가 있다.
1.5km 오래달리기를 할 때 너무 무리하게 해서 하다가는 몸이 상할 수 있기 있기 때문
|
|
|
.
무엇보다도 가장 중요한 것은 노력이다. 그리고 또 하나는 인내라고 할 수 있다. 힘들다고 중간에 포기한다면 좋은 결과를 얻지 못하기 때문이다. ROTC 체력측정 비법
1. 팔굽혀펴기
2. 3km 오래달리기
3. 윗몸일으키기 잘하는 방법
|
|
|
오래달리기, 턱걸이, 팔굽혀 펴기는 가장 기본이 되는 운동이며, 꾸준히 실시한다.
* 트레이닝은 웨이트 트레이닝의 기술을 기본으로 하여 각각 이론에 맞게 회수나 부하량(무게)을 조정해 가며 실시한다.
* 등장성 운동을 위주로 하며, 근 지
|
|
|
달리기를 가장 많이 실시하고 있고, 왕복 달리기, 지그재그달리기 등의 순서로 실시하고 있다. 근지구력 영역에서는 턱걸이, 여학생은 오래매달리기를 가장 많이 실시하며, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등의 순으로 실시하고 있다. 순발력 영역
|
|
|
체력측정을 통해서도 내가 약하던 오래달리기가 특급으로 많이 향상된 것을 확인할 수 있었다. 평소에도 운동뿐만 아니라 공부에 있어서도 이러한 일지를 쓴다면 그 효과는 분명히 증대한다고 본다. 1.개인훈련 일지를 시작하며
2.훈련
|
|
 |
장교전형보다도 준비를 많이해야 한다. 물론 다른 전형 또한 인적성검사를 치지만 육사에 비해서는 그렇게 어렵지는 않다. 그리고 자기소개서가 완성되면 당장에 운동을 시작하는 것이 중요하다. 체력에서 오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀
|
|
메뉴펼치기
