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존하게 된다. 물론 운동 초기에 산소소비량이 새로운 안정상태에 도달하기 이전까지는 역시 ATP-PC시스템과 젖산 시스템이 작용하고, 그 후에 산소 소비량이 안정상태에 도달하게 되면 운동에 필요한 모든 E공급은 산소시스템이 맡게된다.
산
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초 이내
ATP-PC
투포환, 100m달리기, 야구도루
테니스스트로크
2
30초 이상
1분 30초 이내
ATP-PC와
글리코겐(무산소)
200, 400m달리기, 수영 100m
3
1분 30초 이상
3분 이내
글리코겐(유산소)
체조, 레슬링(2분), 800m달리기
4
3분 이상
지방과 글리코겐(유산소
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TP-PC system)
1). 인원질 시스템 (ATP-PC system)의 작용
2). 크레이틴과 인산의 섭취
(1). 크레아틴
(2). 인산
2. 젖산계 시스템(Lactate system)
1). 피루브산 (pyruvate)
2). 글리코겐 vs 글루코스
(1). 글리코겐 (glycogen)
(2). 글루코스 (glucose)
3. 유산소계 시스템 (Th
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이는 운동의 종류, 훈련정도, 음식섭취에 따라 달라집니다.
이를 기본으로 운동시간에 따른 에너지 시스템을 알아보겠습니다.
1)단시간 운동시
고강도의 단시간 운동시 사용되는 에너지는 무산소성 시스템을 거쳐 얻어지는데, ATP-PC체계 또는
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ATP-PC 시스템
젖산 시스템
산소 시스템
크레아틴 염
글리코겐(글루코스)
글리코겐, 지방 및 단백질
×
×
O
가장 빠름
빠름
느림
매우 적음(제한적)
매우 적음(제한적)
많음(무제한적)
3. 운동 중의 에너지 공급
① 30초 이내의 운동
ATP-PC 시스템 -
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