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Delayed Onset Muscle Soreness는 운동 후 24∼48시간이 지나야 발생하는 지연성 통증을 의미합니다. 이러한 현상들의 원인은 아직까지 구체적으로 밝혀지지 않았습니다. 그러나 근육통이 일어나는 현상은 근육의 수축 형태와 관련이 있습니다. 대개
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도 증가된다.
넷째, 준비운동 뿐만 아니라 첫 운동후 1-6주 내에 편심성 운동을 계속 반복하면 지연성 근육통과 근육손상이 감소되고, 근력과 정상 가동범위로의 회복이 빨라진다.
다섯째, 첫 지연성 근육통이 없어지고 나서 첫 1-6주 사이에
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걸쳐서 한다.
여기서 정리운동은 골프와 관련된 동작을 이용해서 진행되는 정리운동일 가능성이 큽니다.
정리운동이 진행이 안되면 운동후 DOMS라는 근 피로도가 쉽게 올수 있으며 심장에게도 무리를 줄 수 있으므로 중요하다. 없음
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DOMS)
익숙하지 못한 신체적 활동을 한지 24-48시간에 나타나는 둔통, 편심성운동시 악화
>>> 강한 운동 후 정리운동과 부드러운 마사지, 온천욕 등이 도움이 됨.
7) 건(Tendon)
※ 부분(partial) 또는 완전(complete) 건 파열
* 원인>>> 경직,
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근의 능력이다. 근력, 근파워, 근지구력
근육의 크기
근력증대의 신경조절
자가억제
근 비대
근 위축
근 통증
DOMS(Delayed-Onset Muscle Soreness)의 발생과정
저항트레이닝의 프로그램 계획
저항트레이닝의 형태
참고문헌
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