장애아동 부모의 스트레스 관리

목차

1. 스트레스란 무엇입니까?

2. 일반적으로 부모가 받는 스트레스에는 어떤 것이 있습니까?

3. 장애아동 부모의 스트레스는 무엇인가요?

4. 부모의 스트레스가 아이의 문제행동과 어떻게 연관됩니까?

5. 부모를 위한 스트레스 관리법

6. 구체적인 스트레스 극복 전략

7. 장애아동을 둔 부모를 위한 권고사항

8. 자기 평가 문제

본문내용

진정한 도움을 줄 수 있음을 다시 명심하십시오. 자신을 배려하는 시간을 가질 때 당신은 자녀에게 더욱 훌륭한 부모 역할을 할 수 있습니다.
스트레스 주는 아이를 대하면서 어떻게 침착성을 유지할 수 있을까요?
스트레스를 주는 아이를 대하면서 침착성을 유지하는 데에는 다음 두 가지가 필요합니다. 자녀와의 관계에서 스트레스를 주는 사건을 인식하는 것, 그 사건에 어떻게 반응할 것인가를 당신이 스스로 통제하는 것이 그것입니다.
자녀를 대할 때 당신의 몸, 생각, 행동을 보다 더 자각해 보려고 노력하십시오. 예를 들어봅시다. 당신의 온 가족이 약속 때문에 외출을 하려고 합니다. 곧장 집에서 출발해야 합니다. 그런데 당신의 자녀가 당신이 재촉하는데도 불구하고 계속 꾸물 대고 있다고 합시다. 그런 상황에 부딪치면, 당신의 몸이 긴장하게 될 수 있습니다(머리가 아프거나, 근육이 긴장하거나 심장이 빨리 뛰고 호흡이 빨라지는 등). 당신의 생각은 "아니 이 녀석이!", "날마다 이런 일을 왜 겪어야만 하지?", "이렇게 꾸물거리면 녀석은 혼나야 되!" 쪽으로 흘러갈 수 있습니다. 당신의 행동은 소리 지르거나 협박하거나 혹은 쥐어박거나 가 될 수 있겠지요. 당신에게 자주 일어나는 대표적인 스트레스 사건들의 목록을 만들어 보고 당신의 몸, 생각, 행동이 어떤 식으로 반응하는가를 적어 보십시오.
침착성을 유지하기 위한 중요한 관건은 양육 스트레스에 직면해서 당신의 몸, 생각 그리고 행동을 통제하는 방법을 배우는 것입니다. 즉 당신의 몸의 긴장을 풀고, 문제 해결에 도움이 되는 생각을 하며, 효과적인 행동을 어떻게 해 나갈 것인가를 배워야 한다는 것이지요.
다음과 같이 해보십시오.
1. 스트레스를 인식하십시오.
스트레스의 신호에 대해 당신 스스로가 알아차리는 것이 중요합니다. 스트레스의 신호에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
몸의 신호 : 맥박과 호흡의 증가, 근육의 긴장, 땀, 얼굴이 붉어짐, 몸의 뜨거운 느낌
생각의 신호 : "아니, 이 녀석이!", "더 이상 못 참아", "나는 부모로서는 실패야", "나는 그 애가 미워", "나는 포기했다"
행동의 신호 : 때리거나 쥐어박기, 소리 지르기, 협박하기, 울기, 아예 간섭 안 하기, 모른 척 하기
2. 몸의 긴장을 푸십시오.
편안한 의자에 눈을 감고 온몸에 힘을 빼고 앉아 있기, 천천히 깊게 숨쉬기, 근육에 힘을 주었다가 빼기를 반복하기, 천천히 숫자 세기 등의 다양한 방법을 사용해서 몸의 긴장을 풀어 보십시오.
3. 문제 해결을 위해 다시 생각하고 스스로에게 다짐해 보십시오.
"쉽게 생각해 보자", "나는 잘 할 수 있어", "최선을 다하자", "편안하게 생각해", "괜찮아질 거야"라는 식으로 스스로에게 다짐해 보십시오.
스스로 다음과 같은 질문을 던져 보면서 생각하는 것도 도움이 됩니다.
무엇이 나의 목표인가?
지금 나는 무슨 행동을 하고 있는가?
지금 내가 하는 행동이 과연 내 목표를 달성하는데 도움이 되는 것인가?
그렇지 않다면, 나는 어떤 행동을 다르게 해보아야 하는가?
4. 효과적으로 행동하도록 노력하십시오
일단 그 장소를 벗어나기, 무시하기, 산책하기, 남과 상의하기, 감정 표현하기, 문제 해결 기술을 사용하기 등 다양한 행동 전략을 사용해 보는 것이 좋습니다.
장애아동을 둔 부모를 위한 권고사항
1. 장애아동에 대한 대책
아동이 보이는 문제의 원인 및 양상을 가능한 빨리 파악하십시오.
장애아동을 어떻게 도와줄 것인가를 배우십시오.
접근 가능한 모든 시설 및 자원의 도움을 받으십시오.
아이의 기능에 대해 주기적인 재평가를 해보십시오.
자녀에게 내가 해야할 일은 꼭 한다는 태도를 가지십시오.
아이가 점차 조금씩 나아질 것이라는 믿음을 버리지 마십시오.
2. 가용 자원과 지지를 확보하기
시설 및 자원과의 효율적 연결 및 연계를 위해 노력하십시오.
아이가 치료받고 있는 프로그램을 일단 선택했으면 아이를 위한 최선의 프로그램이라고 믿으십시오.
확대 가족과의 관계를 좋게 하도록 노력하십시오.
개인적 느낌과 걱정을 배우자와 서로 터놓고 이야기하십시오. 부부관계를 강화시키기 위한 특별한 노력이 필요합니다. 안정된 가정의 유지가 자녀의 건강을 위해 필수적입니다.
신을 믿으십시오.
- 사회로부터 고립되지 않는 것이 좋습니다.
3. 의미 찾기
아이의 문제를 가장 최선으로 해석 해보십시오.
아이의 문제는 나 때문이라는 쓸모 없는 죄의식을 던져 버리십시오.
개방적이고 솔직한 방식으로 정보를 다른 사람과 나누십시오.
감사해야 할 일이 많다고 스스로에게 말해보십시오.
적극적인 사고방식으로의 전환이 필요합니다.
남에게 의지하지 않고 자신 스스로에게 의지한다는 태도를 가지십시오.
개인적으로도 자신의 발전을 위해 노력하는 것이 필요합니다.
요약해 봅시다
1. 부모의 스트레스는 개인적 스트레스, 부부 관계 스트레스, 양육 스트레스, 사회적 지지의 부족 등의 여러 형태가 있습니다.
2. 개인적 스트레스가 지나치게 많거나 심각한 부부 관계나 가족의 문제가 있는 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
3. 당신이 삶의 가치를 어디다 두고 있는지, 그리고 실생활에서 어떻게 행동했는지를 생각해 보고 당신 삶의 우선 순위를 다시 정해 보십시오. 당신의 가치관과 실제 행동을 가급적 일치시켜 보십시오.
4. 스트레스를 보다 잘 극복하기 위한 기술을 익히고 생활 방식을 변화시켜 보십시오.
5. 자녀가 당신으로 하여금 양육 스트레스를 느끼게 만들 때는 당신의 몸, 생각, 행동을 스스로 통제할 수 있는 기술을 배우십시오.
자기 평가 문제
1. 스트레스는 우리의 삶에 꼭 부정적으로 작용하는 것입니까?
2. 자녀를 키우는 부모가 받는 스트레스에는 어떤 종류가 있습니까?
3. 장애 아동을 둔 부모의 스트레스는 어떤 것입니까?
4. 당신의 스트레스 증상은 무엇입니까?
5. 자녀의 행동과 부모의 스트레스는 어떤 관련이 있습니까?
6. 이번 시간에 배운 스트레스 관리법 중 자신이 새로 익혀야 할 것은 무엇입니까?
7. 장애아동을 둔 부모로서 과거의 자신의 태도에서 바꿀 점은 무엇입니까?

키워드

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