운동과 정서

소개글

운동과 정서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

★ 운동과 정서
♠ 정서가 운동에 미치는 영향
♠ 운동이 정서에 미치는 영향
★ 운동에 의한 자율 심신조절법 - 요가
▶ 운동을 통한 화의 조절
▶ 불안 . 초조한 기분의 전환
▶ 불쾌하고 우울한 기분의 회복
★ 운동을 통한 기분전환 - 침울한 노년기의 건강회복
★ 운동과 스트레스
♣ 운동과 스트레스의 관계를 보는 부정적 시각
♣ 운동과 정서 그리고 스트레스에 관한 문제의 제기
♣ 운동과 정서와의 관계

그 밖에 운동과 기분에 관한 상식과 소식

본문내용

쪽으로 보내려는 성질이 있기 때문에 운동을 하면 몸이 스트레칭도 되면서 노폐물도 내보내 기분이 좋아 지는 것이다.
또한 우리 몸은 몸을 움직일 때야 반응을 하게 되기 때문에 몸을 움직이지 않고는 기분이 좋아질 수 없다.
● 달리기로 우울증을 치료한다 ?
러너스 하이 (runner’s high) - 미국 캘리포니아대학의 심리학자인 아놀드 맨델이 자신의 논문 ‘세컨트 윈드’(1979년)에서 처음 소개한 이론으로 달리기를 시작해 30분 정도가 지나면서 피곤하던 몸이 갑자기 가뿐해지고 기분이 좋아지는 현상을 말한다. 경험자들은 이때의 기분을 마치 ‘하늘을 나르는 듯한 느낌’이라고 전한다. 그러나 이같은 기분은 마라톤뿐 아니라 중간강도의 운동을 30분 이상 계속해도 느낄 수 있다고 한다.
달리기로 우울증을 치료한다 - 미국의 정신과 전문의들은 적당한 운동은 우울증 치료에 중요한 조건이라고 강조한다. 조깅이나 러닝을 하면 스트레스를 해소하는데 효과가 있는 베타엔돌핀의 혈중농도를 높여주기 때문이라는 것이다.
독일 베를린 자유대학의 페르난도 디메오 박사는 최근 영국의 한 스포츠의학지에 밝힌 연구보고서에서 유산소 운동이 우울증 환자의 증상을 완화시키는데 효과가 있으며 치료 시간도 단축시키는 것으로 나타났다고 밝혔다. 디메오 박사는 “심한 우울증을 호소하는 환자 12명을 대상으로 한 실험에서 러닝머신에서 30분만 운동을 해도 우울증 증상을 즉각적으로 완화시켰다”며 “이는 일반적으로 우울증 환자를 치료하는데 사용하는 항우울제보다 더 빠른 효과를 보인 것”이라고 강조했다.
<파이낸셜 뉴스 조남욱 기자> 기사 일부 발췌

키워드

운동,   정서,   스트레스,   기분전환,   요가,   자율심신조절