운동과 정서
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소개글

운동과 정서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

★ 운동과 정서
♠ 정서가 운동에 미치는 영향
♠ 운동이 정서에 미치는 영향
★ 운동에 의한 자율 심신조절법 - 요가
▶ 운동을 통한 화의 조절
▶ 불안 . 초조한 기분의 전환
▶ 불쾌하고 우울한 기분의 회복
★ 운동을 통한 기분전환 - 침울한 노년기의 건강회복
★ 운동과 스트레스
♣ 운동과 스트레스의 관계를 보는 부정적 시각
♣ 운동과 정서 그리고 스트레스에 관한 문제의 제기
♣ 운동과 정서와의 관계

그 밖에 운동과 기분에 관한 상식과 소식

본문내용

♠ 정서가 운동에 미치는 영향
긍정적 정서인 자신감과 칭찬 등은 적극적인 활동 욕구의 동기가 된다. 활동 욕구를 유발하여 적극적으로 활동하게 한다. 또한 알맞은 긴장과 투지력, 자신감은 운동의 능률을 촉진하게 하는 반면에, 지나친 긴장과 초조·불안은 운동 기능을 억제하게 된다.
♠ 운동이 정서에 미치는 영향
운동은 긴장감의 해소를 정서적인 안정, 승패의 감정을 적절히 억제함으로써 자신의 통제, 미에 대한 창조적인 견문을 넓힌다. 정서가 풍부해지며, 원만한 인격을 형성하게 하고, 욕구 불만이나 정서적 감정을 순화시킨다. 또한 운동은 자신감을 형성하고, 불쾌하거나 우울한 기분을 유쾌하고 밝게 전환시켜 주는 등 정서를 안정시킨다. 운동과 정서의 관계는 아래 ‘운동과 스트레스’에서 더 자세히 기술한다.
★ 운동에 의한 자율 심신조절법 - 요가
참조 http://www.yogawon.co.kr
운동을 하게 되면 기분을 조절할 수 있게 된다. 특히 요가는 느린 동작으로 기분을 조절할 수 있게 하는 운동의 하나이다. 기분의 원인을 파악하고, 기분의 전환을 위한 요가운동을 후술한다. 그러나 이러한 요가 동작이 아니더라도 운동은 이와 같은 기분을 전환시키고, 상승하게 하는 효과가 있다.
▶ 운동을 통한 화의 조절
화가 나거나 흥분하면 어깨와 목의 근육이 딱딱하고 등의 한쪽 근육이 위축 경화된 상태가 된다. 따라서 이 때에는 발·허리에 힘이 들어가는 운동을 하여, 등·목·어깨의 근육을 부드럽게 하고, 비틀거나 구부리는 운동을 하여 등의 좌우 근육의 딱딱한 차를 없앤다. 히스테리 증상이 있을 때는 골반이 닫혀진 상태이니 무릎과 가슴을 벌리는 운동을 한다.
너그러운 기분이 되고 싶으면 가슴을 펴고 몸을 서서히 좌우로 흔든다. 근육이 부드러워지면 기분도 부드러워진다.
불안 . 초조한 기분의 전환
마음이 불안한 때는 어깨·손·목에 힘이 들어있고, 발과 허리의 힘이 빠져 있으므로, 팔굽혀펴기를 하든지, 토끼뜀을 하든지 해서 발과 허리에 힘이 들어가도록 한다. 발에 힘을 주고 호흡을 해도 침착해진다. 초조할 때는 가슴을 펴거나, 큰 걸음으로 유유히 걸으면 기분이가라앉는다. 운동 후 목욕을 하고 나면, 근육이 부드러워지므로 기분이 너그러워진다.
▶ 불쾌하고 우울한 기분의 회복
불쾌한 기분이 계속되는 것은 부신 호르몬이 과다히 나와 다른 호르몬의 활동이 둔해져 있기 때문이다. 이런 때 운동과 물구나무서기를 한다. 또한 유쾌하지 못한 마음일 때, 가슴의 근육이 위축되고 등이 굳어 전골자세가 되어 있으므로 가슴을 뒤로 젖히고 활 혹은 물고기 체위를 한다.
울침한 기분일 때는 허

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참고문헌

인터넷 및 신문

키워드

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  • 페이지수5페이지
  • 등록일2006.09.12
  • 저작시기2006.6
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#363725
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