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자율 심신조절법 - 요가
▶ 운동을 통한 화의 조절
▶ 불안 . 초조한 기분의 전환
▶ 불쾌하고 우울한 기분의 회복
★ 운동을 통한 기분전환 - 침울한 노년기의 건강회복
★ 운동과 스트레스
♣ 운동과 스트레스의 관계를 보는 부정적
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조절해주는 요가
심신의 조절능력은 자율신경의 부조화 현상이 조화를 갖추도록 반복, 지속, 리듬의 3대 원리에 따른 실천에 달려 있다. +신경, -신경의 상호보완 내지는 자율적으로 심신의 조화를 갖출 수 있도록, 요가는 8단계의 과정을 통해
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심신의 자연치유 능력을 높이고 자율신경계와 심신의 통제하는 것을 자율훈련법(프라나마,pranayama)이라고 하는데 이러한 호흡 조절법을 우리는 일상생활 속에서도 시간과 장소에 구애됨 없이 누구나 할 수 있다.
이 호흡법은 혈액을 깨끗이
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심신안정 기능
6) 수태양소장경
새끼손가락 - 안면으로 흐르면서 소화흡수된 영양분을 맑은 피로 전환
시켜 조혈기능을 돕고 심신안정의 보조기능
7) 족태양방광경
안면 - 새끼발가락으로 흐르면서 오장육부의 자율신경을 조절하며 뇌 중추민
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조절효과 검증 , 2008
8) 박재옥, 직무스트레스의 예방관리 전략에 관한 연구, 한남대학교대학원, 2008
9) 연재흠, 스트레스가 미치는 중학생의 문제행동 및 스트레스 대처방식에 관한 연구, 세명대학교교육대학원, 2005
10) 신은경, 학교장의 지도
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