[정신건강 A+] 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대한 심층적 고찰

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[정신건강 A+] 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대한 심층적 고찰에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스의 증상 및 기능
4. 스트레스 관리와 대처방법
5. 스트레스 측정도구
6. 사례분석
- 빈곤층
- 중산층
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

필자와 친분이 있는 대상자는 최근 조직 업무분장 및 보직변경으로 업무스트레스를 느끼고 있는 상태이다. 팀장으로써 건강증진팀 산하 영양플러스 사업, 예방접종실 인력 구함의 어려움을 호소하며 공무원으로써 실적 위주의 평가에 회의감을 느끼고 있었다. 최근 새로 시작하는 영유아 수급자 건강검진사업으로 업무 부담이 가중되었고, 계속 과로를 하다 보니 양측 손바닥에 땀이 갑자기 많아지고, 어깨와 뒷목이 결림, 양쪽어깨가 무겁고, 잠들 때 몸이 더워지며 식은땀을 흘리는 등의 스트레스로 인한 증상들이 좌골신경통, 요통과 함께 나타나고 있었다.
⑧ 과거병력 : 고혈압, 고지혈증
⑨ 스트레스 측정 : 대상자에게 설문을 통한 직무스트레스 측정을 실시한 결과, 직무요구도(65점), 직무자율성(58점), 관계갈등(67점)이 높은 점수를 기록하였고 직무불안정(20점), 조직체계(32점), 보상부적절(40점), 직장문화(41점)으로 낮은 점수를 나타냈다. 결과적으로 대상자는 설문을 구성하고 있는 대부분의 요인들이 유기적 상관관계를 보이고 있었다. 결국 병인은 직무요구도, 직무자율성, 관계갈등에 의한 스트레스로 인한 증상으로 진단되었다.
⑩ 대응기전 : 스트레스 해소목적으로 사례 대상자가 주로 사용하는 대응기전은 동료나 친구들과의 잦은 술자리와 대화였으므로, 일시적 스트레스 해소에는 일정부분 기여하였으나, 근본적으로는 스트레스로 인한 증상을 악화시키는 결과를 초래한 것으로 보였다. 어떠한 음식을 섭취하느냐도 스트레스와 직접적인 관련성이 있다. 흔히 스트레스를 받는다고 해서 술을 마시는 사례가 잦지만 음주는 스트레스를 발생시키는 가장 중요한 요인 중 하나다. 술을 마시면 수면시간이 단축되고, 깨어날 때 머리와 속이 아플 뿐더러 다음날 업무능력이 저하돼 더 큰 스트레스를 받게 되는 것이다. 자가 설문지 측정결과 스트레스 대응기전은 정서적 지지 추구형에서 가장 높은 점수를 보였다.
⑪ 교육 및 결과 : 중산층으로 생활여건이 비교적 안정적이므로 지속적 운동을 통한 스트레스 관리 및 해소 방안으로 ‘요가’가 추천되었다.
요가에서 나온 점진적 이완법은 1930년대에 하버드 대학의 심리학자 Edmund Jacobson박사에 의해 개발된 것으로서, 근육이완을 통해 자율신경계의 기능을 조절함으로써 스트레스를 통제하는 방법이다. 우리가 불안하거나 스트레스를 받는 상황에서는 무의식적으로 근육긴장이 초래된다. 이와 반대로, 걱정이나 근심 없이 심리적으로 편안한 상태에서는 근육도 이완된 상태에 있게 된다. 우리에게는 이처럼 불안- 스트레스- 근육긴장 상태와 심리적 이완- 근육이완 상태라는 서로 상반된 상태가 존재한다. 점진적 근육이완법은 반복적인 훈련을 통해 근육의 긴장상태를 이완상태로 전환시키는 방법을 익히는 것이다. 그렇게 함으로써 근육만이 이완되는 것이 아니라, 교감신경 항진으로 인한 심신전체의 긴장이 함께 저하되는 것이다. 점진적 근육이완법에서는 먼저 자신의 근육긴장도를 느끼는 것이 첫 번째 목표이다. 먼저 특정 근육을 수축시키고 긴장을 유지한 상태에서 그 감각을 기억해 둔다. 그런 다음 근육을 이완시키면서 긴장이 "썰물처럼 빠져나가는" 느낌에 집중하도록 한다. 이완하려고 "노력"하는 것이 아니라 자연스럽게 "이완되도록 내버려두는" 것이다. 이런 과정을 다른 근육들에 대해서도 반복한다. 이런 훈련의 결과로 근육이 긴장된다고 느껴질 때 의식적으로 근육을 이완시킬 수 있게 되고, 이와 동반된 교감신경계의 항진도 저하시킬 수 있게 된다.
규칙적 요가를 통해 스트레스로 인한 증상이 완화되는지 경과를 지켜보기로 하였다.
Ⅲ. 결론
본 보고서에서는 빈곤층 및 중산층 인구 각각 1명씩을 대상으로 생활스트레스 및 직무스트레스를 측정하며 대상자별 대응기전을 살펴보았다. 빈곤층과 중산층 모두 비합리적인 방법으로 스트레스를 회피하거나 자기 함입등 부정적 방어기제 사용으로 우울증상과 신체 불편감을 호소하였다.
적절한 스트레스 적응기전을 돕기 위해 빈곤층 대상자에게는 단전호흡과 규칙적인 운동이, 중산층 대상자에게는 요가운동이 추천되었다. 경과는 추후 지속적인 업무관찰 빈곤층 과소이용군 사례관리기간은 2개월로 사례관리기간이 의료급여실무 업무편람에 설정되어 있다.
을 통해 지켜보기로 하였다.
우리들 대다수는 일상생활 가운데서 어떤 형태로든지 스트레스를 받고 있다. 한평생 큰 사건을 겪느냐 겪지 않느냐가 아니라 그것에 어떻게 대처해 나가느냐에 달려 있다. 적절한 운동, 영양가 있는 식사와 규칙적인 업무도 스트레스를 덜어 주고 젊을 유지하는 데 도움이 된다.
스트레스를 힘들게 느끼는 것은 주어진 과제에 미처 대처하지 못하는 상황, 특히 한꺼번에 많은 과제를 떠맡았을 때이다. 자신이 그런 상황에 놓여 있을 때 그 과제에 잘 대처하기 위해서는 어떠한 자세로 그것에 맞서야 좋을지 상상해 보자. 다른 사람의 강요에 못 이겨 하는 것이 아니라, 자신을 위해하고 있다고 생각해 보면 어떨까? 인간관계의 양상을 바꿈으로서 업무로 인한 스트레스가 가벼워지는 수도 있을 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
1) 김영임, 간호학특론, 한국방송통신대학교출판부, 2010
2) 고경봉, 스트레스와 정신신체의학, 일조각, 2002
3) 유기현, 스트레스관리,무역경영사, 1998
4) 이광자외, 정신간호학총론, 2006
4) 임희택, 굿빠이 스트레스, 새로운사람들, 2008
5) 한광일, 스트레스치료법, 삼호미디어, 2008
6) 김수영, 직무스트레스의 현대적 이해, 고려의학, 2005
7) 김유심, 빈곤층 여성한부모의 생활사건 스트레스와 우울에 관한 대처자원 연구 : 영적안녕감, 가족자원의 조절효과 검증 , 2008
8) 박재옥, 직무스트레스의 예방관리 전략에 관한 연구, 한남대학교대학원, 2008
9) 연재흠, 스트레스가 미치는 중학생의 문제행동 및 스트레스 대처방식에 관한 연구, 세명대학교교육대학원, 2005
10) 신은경, 학교장의 지도성 유형에 따른 교사의 직무만족도 차이 , 영남대 교육대학원, 2006
(11) 한국스트레스협회 http://www.koreastress.com/
(12) 한국직무스트레스협회 http://www.jobstress.or.kr/

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