운동과건강)운동의 심장병 예방효과

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속도의 빠른 걸음으로 하루 30분씩 걷는 운동을 하는 사람은 전혀 운동을 하지 않는 사람에 비해 심장병 위험은 18% 낮았다. 시속 3km는 보통 걸음 속도인데, 이 속도의 걷기 운동은 거의 효과가 없었다. 그러나 일주일에 한 시간 이상 시속 10km 정도 뛰는 운동은 심장병 위험을 42%를 감소시켰다. 이러한 결과는 운동의 강도가 높을수록 심장병 예방에 효과가 있다는 것을 증명하는 것이다. 따라서 심장병 예방에는 유산소 운동뿐만이 아니라 빠른 속도로 걷는 조깅과 같은 웨이트 트레이닝 운동을 병행하면 효과가 높아진다는 것을 알 수 있다.
<참고문헌>
최승욱. 운동과 건강. 성신여자대학교출판부. 2009
김동석. 몸짱 상식 사전. 비타북스. 2010
심창섭. 건강과 운동처방. 광림북하우스. 2007

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