목차
생활과건강,생활과건강,스트레스 취약표,생활과건강,자신에게 적합한 스트레스 관리전략,생활과 건강,스트레스,방송대 생활과건강,3일 동안 실천해 본 후,작성 및 측정 결과,스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소,스트레스 인식일지
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 현재 본인에게 스트레스로 인식되고 있는 문제
(1) 변화하는 직장환경에 의해 발생되는 스트레스
(2) 본인에게 스트레스로 인식되고 있는 문제
2. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정
(1) 스트레스 인식일지 표 작성
(2) 스트레스 취약성 검사 작성
(3) 스트레스 인식일지와 취약성 측정 검사를 통한 스트레스 분석
3. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 관리의 유용성
2) 스트레스 관리의 어려운 점과 수정할 점
Ⅲ. 결 론
Ⅳ.참고문헌
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 현재 본인에게 스트레스로 인식되고 있는 문제
(1) 변화하는 직장환경에 의해 발생되는 스트레스
(2) 본인에게 스트레스로 인식되고 있는 문제
2. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정
(1) 스트레스 인식일지 표 작성
(2) 스트레스 취약성 검사 작성
(3) 스트레스 인식일지와 취약성 측정 검사를 통한 스트레스 분석
3. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 관리의 유용성
2) 스트레스 관리의 어려운 점과 수정할 점
Ⅲ. 결 론
Ⅳ.참고문헌
본문내용
인지행동치료
자신에 대하여 비합리적인 생각을 바꾸어 합리적인 생각으로 자신의 신념을 세워 스트레스의 강도를 낮추어 가는 방법을 말한다.
자기주장 훈련
다른 사람에게 자신의 감정을 적절하게 표현하는 것으로 훈련을 통해서 자신의 감정을 표출하도록 하는 것을 말한다.
위의 스트레스 관리전략 중 운동의 방법을 선택하여 지속적으로 실천해 보기로 함.
규칙적인 운동을 통하여 신체의 균형을 유지하는 것이 스트레스 관리에 효과적일 수 있다. 특히 현재 소화기 계통의 문제를 가지고 있는 나에게는 규칙적인 운동이 소화불량에 많은 도움이 줄 수 있을 것으로 판단된다. 이미 규칙적인 운동은 소화기계나 심장질환 등의 여러 기타 질병을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있으며, 운동을 하면서 분비되는 엔돌핀은 기분을 좋게 하고, 우울한 감정을 변화시켜 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 또한 운동을 통한 다이어트의 효과까지도 기대할 수 있어서 지금 현재 나의 스트레스 상황에 매우 적절한 스트레스 관리 요법이 될 수 있을 것이다.
운동을 통한 스트레스 관리의 구체적인 실행계획
운동의 방법으로 배드민턴을 선택하였다. 퇴근 후 월, 수, 금 강습을 신청하였으며, 그 외 주말에는 남자친구와 공원에서 배드민턴을 치면서 함께 데이트도 하고 운동도 함께 하기로 하였다.
월
화
수
목
금
토
일
배드민턴 강습
-
배드민턴 강습
-
배드민턴 강습
베드민튼 연습
1시간
1시간
1시간
2시간
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 관리의 유용성
배드민턴 활동을 통해서 스트레스 관리를 해 본 결과 배드민턴 강습을 하는 날과 그렇지 않은 날의 몸의 상태가 확연하게 다른 것을 알 수 있었다. 배드민턴 강습을 하는 날에는 운동을 하면서 그 날의 스트레스를 잊고 운동에 몰두하면서 부정적인 생각들을 날려버릴 수 있었으며, 운동을 하면서 느끼는 성취감으로 많은 부정적인 생각이 긍정적인 생각으로 바뀌는 것을 알 수 있었다. 또한 그날 겪은 소화불량의 증상들이 많이 사라지는 것을 느낄 수 있었으며, 소화 계통이 원활하게 움직이는 것이 느껴졌다. 또한 강습이 없는 주말에는 남자친구와 공원에서 함께 배드민턴을 즐기면서 운동의 효과를 지속시키기 위해서 노력하였다.
2) 스트레스 관리의 어려운 점과 수정할 점
배드민턴을 통하여 스트레스 관리 계획을 실행해 본 결과 강습으로 인하여 다른 약속을 잡을 수 없다는 단점을 알게 되었다. 그리고 빠질 수 없는 회식 등의 중요한 약속에는 강습에 참여할 수 없다는 단점이 있었다. 따라서 운동을 통한 요법과 병행할 수 있는 다른 스트레스 방법이 추가적으로 보완되어야 함을 알 수 있었다. 배드민턴 강습은 그대로 유지하면서 이 외에 스트레스 상황에서 대처가 가능한 심상요법 및 명상 등의 요법을 통하여 스트레스 순간에 나의 감정을 조절할 수 있는 방법이 추가되면 더 좋을 것으로 판단된다.
Ⅲ. 결 론
생활과건강 과제에 맞게 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성하고, 스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하여 표로 나타내 작성하였다. 그리고 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 레포트로 만들었다. 전문 간호사는 간호직이 직면하고 있는 현실을 인식하고 효과적으로 문제를 제기할 수 있는 새로운 전략적 관리기술이 필요하다. 이를 위해 전문 간호사들은 간호직이 집단적, 조직적으로 통제되는 건강관리 성장을 인정하고 재구성되는 보건의료 시스템을 건설적으로 수용해야 한다. 또한 동료 간호사들과 건강관리기관이 서로 의지하고 동등한 협동을 추구할 수 있도록 중재자 역할도 해야 할 것이다. 더불어 병동 내 간호사들이 건강관리기관의 전략적 관리에 적극적으로 참여할 수 있도록 독려할 수 있는 관리기술도 가져야 한다. 이와 함께 간호행정부문에서 자주 놓쳐왔던 관리상의 관점을 인지해야 하며 변화된 환경 내에서 간호사들의 욕구를 충족시킬 수 있는 능력을 갖기 위해 적절한 관리상의 훈련을 가져야 할 것이다. 더불어 업무와 일상생활에서 발생하는 스트레스는 관리하기 위해 주위 사람들의 언어적 설득이나 격려 등 긍정적인 피드백이 제공될 수 있도록 하고 자기 효능감을 높일 수 있는 운동과 명상 같은 스트레스 관리 기법을 적극 활용하는 것이 필요하다고 생각한다.
Ⅳ.참고문헌
정성희, 박영숙 생활과건강 한국방송통신대학교, 2020
이상미 외. 전략적 간호관리. 한국방송통신대학교 출판문화원. 2015
박영숙 <정신건강과간호> 한국방송통신대학교 2013
김정혜, 박혜숙 <병리학> 정단미디어, 2011
김미숙 <종합병원 수간호사의 의사소통능력, 직무스트레스, 간호관리역량과의 관계> 연세대학교 [2016] [국내석사]
김혜자 <교대근무 감정노동과 직무 스트레스 및 정신건강의 관계> 강원대학교 산업과학대학원 [2015] [국내석사]
정수희, 최은숙 <중소병원 간호사의 직무 스트레스가 환자안전간호활동에 미치는 영향> 한국직업건강간호학회지 제26권 제1호 p. 47~54 [2017]
이명길. 보건의료정보시스템 구축이 보건의료서비스에 미치는 영향 : 공공의료기관 중심으로. 경희대학교 행정대학원. 2007
이상미 외. 전략적 간호관리. 한국방송통신대학교 출판문화원. 2015
김희래. 의료기관인증제가 환자안전과 의료의 질 향상, 조직문화 및 병원경영 활동에 미친 영향. 연세대학교 보건대학원. 2012
이연복 외. 병원간호사의 역할갈등 및 갈등관리 유형. 스트레스硏究, Vol.23 No.3, 2015
박미순. 전문간호사의 전문직 자율성과 임상적 의사결정 능력. 울산대학교 산업대학원. 2006
김미란. 임상간호사의 간호전문직관, 간호업무수행과 재직의도. 한양대학교 임상간호정보대학원. 2008
정선윤. 대학병원간호사의 간호정보역량 실태. 이화여자대학교 대학원. 2012
오수일. 임상실무중간관리자의 리더십에 대한 문화기술지. 경희대학교 대학원. 2011
송지수. 임상간호사의 윤리의식과 환자안전관리활동. 성신여자대학교 일반대학원 .2015
자신에 대하여 비합리적인 생각을 바꾸어 합리적인 생각으로 자신의 신념을 세워 스트레스의 강도를 낮추어 가는 방법을 말한다.
자기주장 훈련
다른 사람에게 자신의 감정을 적절하게 표현하는 것으로 훈련을 통해서 자신의 감정을 표출하도록 하는 것을 말한다.
위의 스트레스 관리전략 중 운동의 방법을 선택하여 지속적으로 실천해 보기로 함.
규칙적인 운동을 통하여 신체의 균형을 유지하는 것이 스트레스 관리에 효과적일 수 있다. 특히 현재 소화기 계통의 문제를 가지고 있는 나에게는 규칙적인 운동이 소화불량에 많은 도움이 줄 수 있을 것으로 판단된다. 이미 규칙적인 운동은 소화기계나 심장질환 등의 여러 기타 질병을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있으며, 운동을 하면서 분비되는 엔돌핀은 기분을 좋게 하고, 우울한 감정을 변화시켜 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 또한 운동을 통한 다이어트의 효과까지도 기대할 수 있어서 지금 현재 나의 스트레스 상황에 매우 적절한 스트레스 관리 요법이 될 수 있을 것이다.
운동을 통한 스트레스 관리의 구체적인 실행계획
운동의 방법으로 배드민턴을 선택하였다. 퇴근 후 월, 수, 금 강습을 신청하였으며, 그 외 주말에는 남자친구와 공원에서 배드민턴을 치면서 함께 데이트도 하고 운동도 함께 하기로 하였다.
월
화
수
목
금
토
일
배드민턴 강습
-
배드민턴 강습
-
배드민턴 강습
베드민튼 연습
1시간
1시간
1시간
2시간
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 관리의 유용성
배드민턴 활동을 통해서 스트레스 관리를 해 본 결과 배드민턴 강습을 하는 날과 그렇지 않은 날의 몸의 상태가 확연하게 다른 것을 알 수 있었다. 배드민턴 강습을 하는 날에는 운동을 하면서 그 날의 스트레스를 잊고 운동에 몰두하면서 부정적인 생각들을 날려버릴 수 있었으며, 운동을 하면서 느끼는 성취감으로 많은 부정적인 생각이 긍정적인 생각으로 바뀌는 것을 알 수 있었다. 또한 그날 겪은 소화불량의 증상들이 많이 사라지는 것을 느낄 수 있었으며, 소화 계통이 원활하게 움직이는 것이 느껴졌다. 또한 강습이 없는 주말에는 남자친구와 공원에서 함께 배드민턴을 즐기면서 운동의 효과를 지속시키기 위해서 노력하였다.
2) 스트레스 관리의 어려운 점과 수정할 점
배드민턴을 통하여 스트레스 관리 계획을 실행해 본 결과 강습으로 인하여 다른 약속을 잡을 수 없다는 단점을 알게 되었다. 그리고 빠질 수 없는 회식 등의 중요한 약속에는 강습에 참여할 수 없다는 단점이 있었다. 따라서 운동을 통한 요법과 병행할 수 있는 다른 스트레스 방법이 추가적으로 보완되어야 함을 알 수 있었다. 배드민턴 강습은 그대로 유지하면서 이 외에 스트레스 상황에서 대처가 가능한 심상요법 및 명상 등의 요법을 통하여 스트레스 순간에 나의 감정을 조절할 수 있는 방법이 추가되면 더 좋을 것으로 판단된다.
Ⅲ. 결 론
생활과건강 과제에 맞게 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성하고, 스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하여 표로 나타내 작성하였다. 그리고 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 레포트로 만들었다. 전문 간호사는 간호직이 직면하고 있는 현실을 인식하고 효과적으로 문제를 제기할 수 있는 새로운 전략적 관리기술이 필요하다. 이를 위해 전문 간호사들은 간호직이 집단적, 조직적으로 통제되는 건강관리 성장을 인정하고 재구성되는 보건의료 시스템을 건설적으로 수용해야 한다. 또한 동료 간호사들과 건강관리기관이 서로 의지하고 동등한 협동을 추구할 수 있도록 중재자 역할도 해야 할 것이다. 더불어 병동 내 간호사들이 건강관리기관의 전략적 관리에 적극적으로 참여할 수 있도록 독려할 수 있는 관리기술도 가져야 한다. 이와 함께 간호행정부문에서 자주 놓쳐왔던 관리상의 관점을 인지해야 하며 변화된 환경 내에서 간호사들의 욕구를 충족시킬 수 있는 능력을 갖기 위해 적절한 관리상의 훈련을 가져야 할 것이다. 더불어 업무와 일상생활에서 발생하는 스트레스는 관리하기 위해 주위 사람들의 언어적 설득이나 격려 등 긍정적인 피드백이 제공될 수 있도록 하고 자기 효능감을 높일 수 있는 운동과 명상 같은 스트레스 관리 기법을 적극 활용하는 것이 필요하다고 생각한다.
Ⅳ.참고문헌
정성희, 박영숙 생활과건강 한국방송통신대학교, 2020
이상미 외. 전략적 간호관리. 한국방송통신대학교 출판문화원. 2015
박영숙 <정신건강과간호> 한국방송통신대학교 2013
김정혜, 박혜숙 <병리학> 정단미디어, 2011
김미숙 <종합병원 수간호사의 의사소통능력, 직무스트레스, 간호관리역량과의 관계> 연세대학교 [2016] [국내석사]
김혜자 <교대근무 감정노동과 직무 스트레스 및 정신건강의 관계> 강원대학교 산업과학대학원 [2015] [국내석사]
정수희, 최은숙 <중소병원 간호사의 직무 스트레스가 환자안전간호활동에 미치는 영향> 한국직업건강간호학회지 제26권 제1호 p. 47~54 [2017]
이명길. 보건의료정보시스템 구축이 보건의료서비스에 미치는 영향 : 공공의료기관 중심으로. 경희대학교 행정대학원. 2007
이상미 외. 전략적 간호관리. 한국방송통신대학교 출판문화원. 2015
김희래. 의료기관인증제가 환자안전과 의료의 질 향상, 조직문화 및 병원경영 활동에 미친 영향. 연세대학교 보건대학원. 2012
이연복 외. 병원간호사의 역할갈등 및 갈등관리 유형. 스트레스硏究, Vol.23 No.3, 2015
박미순. 전문간호사의 전문직 자율성과 임상적 의사결정 능력. 울산대학교 산업대학원. 2006
김미란. 임상간호사의 간호전문직관, 간호업무수행과 재직의도. 한양대학교 임상간호정보대학원. 2008
정선윤. 대학병원간호사의 간호정보역량 실태. 이화여자대학교 대학원. 2012
오수일. 임상실무중간관리자의 리더십에 대한 문화기술지. 경희대학교 대학원. 2011
송지수. 임상간호사의 윤리의식과 환자안전관리활동. 성신여자대학교 일반대학원 .2015
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