정신건강과 간호

소개글

정신건강과 간호에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

1, 자동적 사고의 개념과 유형
2, 자동적 사고의 단계
3, 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오
4, 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오

참고문헌





1, 자동적 사고의 개념과 유형

자동적 사고(automatic thinking)는 우리의 의식이 정보처리를 수행하는 통제된 사고 동안에 동시에 다른 정보처리를 수행하는 비의식(nonconscious process)적인 절차기억과 같은 자동적인 사고를 가리킨다. 심리적으로 흔히 경험하는 우울, 불안, 공포 등의 정서를 경험하는 상황과 마찬가지로 분노를 경험하는 상황에서 자동적으로 스쳐가는 다양한 생각이 있다. 이

본문내용

적 둔감법 적용
체계적 둔감법은 Guthrie(1935)의 학습이론 중 양립 불가능 반응법에 근거하여 Wolpe(1958,1973)가 발전시켰다.Wolpe(1958,1973)에 의하면 어떤 반응 유발 자극이 존재할 때 그 반응 유발 자극으로 인하여 일어난 불안 반응과 상반되는 한 반응이 일어나서 이 반응이 불안을 완전히 혹은 부분적으로 제지할 수 있다면 불안 유발 자극과 불안 반응 사이의 결합은 약화된다. 특히 대인 관계에서 불안이나 두려움을 포함함 정서문제는 많은 상담이론에서 관심의 대상이 되고 있다. 불안 감소 기술은 여러 가지가 있겠지만 그 중에서도 체계적 둔감법과 실제 상황 둔감법이 많이 적용되고 있다. 한 반응의 유발이 동시에 일어나는 다른 반응의 강도를 약화시킬 때, 이들 두 반응이 상호 제지한다는 것이다. 따라서 불안을 줄이는 한 방법은 불안과 양립할 수 없는 다른 한 반응을 찾아 그 강도를 높임으로써 가능해지는 것이다. Wolpe(1958)는 양립할 수 없는 반응을 유발시키는 한 방법으로 Jacobson (1938)의 이완훈련이 적용될 수 있다고 보았다. Wolpe(1973)는 체계적 둔감법의 단계를 다음과 같이 네 단계로 제시했다. 첫째, 근육이완훈련을 통해 근육을 이완시킨다. 둘째, 주관적인 불안척도를 사용할 수 있도록 한다. 셋째, 불안 위계 표를 작성한다. 넷째, 근육을 이완한 상태로 불안 위계 표에서 불안이 가장 낮은 자극부터 불안이 가장 높은 자극의 순으로 불안을 일으키는 자극을 상상하도록 한다. 이 때 상상이 잘 되지 않는 사람도 있기 때문에 불안을 일으키는 자극을 제시하기 전에 불안을 일으키지 않는 어떤 장면이나 즐거운 장면을 상상해 보는 훈련이 도움이 될 수 있다.
자신이 경험한 사건
인지행동치료기법
구체적인 내용 및 실행계획
사례 2021년 3월, 자격증 시험을 치를 때 모르는 문제들이 연이어 나올 때.
자기지시 및 인지재구성
개요: (1) 준비, (2) 주의의 재초점화(attentional refocusing), (3) 행동 안내, (4) 격려 제공, (5) 수행 평가, (6) 고통 감소의 여섯 요소를 포함한다.
1, 우선 시험지와 볼펜을 놓고 간단한 스트레칭을 한다.
2, 스스로에게 속으로 이렇게 말한다. ‘시험은 이미 시작되었다.’
3, 또한‘나는 살면서 많은 시험을 치렀다. 하지만 그 중에서 애초에 포기한 적은 한 번도 없다.’
4, 심호흡을 쉰다. 스스로에게 이렇게 말한다. 들숨 한 번에 1부터 5를 천천히 쉬고 날숨에 1부터 5까지 들숨보다 더 천천히 쉰다. 1세트를 5회 이상 반복한다.
5, 내가 이제까지 치렀던 시험 중 성공적인 기억들을 떠올린다.
6, 내가 입은 옷이 너무도 편하고 나는 이런 가운데 최대한 능력을 발휘한다고 스스로 에게 말한다.
7, 집중하면서 풀 수 있는 문제부터 천천히 풀기 시작한다.
사례 회사 워크숍 발표 현장에서의 심각한 긴장과 불안 증상.
이완요법을 활용한 체계적 둔감법 적용
1, 발표 전 이완요법을 실행한다. 천천히 숨을 마시고 내쉬면서 신체 각 부분(팔, 다리, 얼굴 등의 순서)근육의 긴장과 이완을 반복한다.
2, 스스로 머릿속으로 불안 위계 표를 그려보고 현재 자신의 불안 정도를 표시해본다.
3, 이완요법을 하면서 스스로의 불안 정도가 내려가고 있다고 상상하면서 불안 위계 표를 반복하여 작성한다.
4, 발표를 멋지게 마치고 편안한 오후를 보낼 자신을 상상하면서 발표에 임한다.
<참고문헌>
박영숙·장선주(2019). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.
한국방송통신대학교 중앙도서관 http://library.knou.ac.kr/ ->전자자료->국내전자도서검색

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