심리학에게묻다 ) 외상 후 스트레스 장애에 대해 설명한 후, 외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법을 제시하시오

소개글

심리학에게묻다 ) 외상 후 스트레스 장애에 대해 설명한 후, 외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법을 제시하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

심리학에게묻다
사람들은 삶을 살아가면서 뜻하지 않게 폭풍을 만난 후 고통받기도 한다. 교재와 영상강의 10장의 “삶의 폭풍 지나가기” 를 참고하여(기타 자료 참고 가능), 외상 후 스트레스 장애에 대해 설명한 후, 외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법을 제시하시오

목차
1. 서론
2. 본론
1) 외상(Trauma)의 정의
2) 외상 후 스트레스 장애
3) 외상 후 성장
4) 외상 후 스트레스 장애 극복하기
5) 내가 생각하는 외상 후 성장을 이루는 방법
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

레스 장애 극복하기
외상 후 스트레스 장애 극복의 원리는 7가지로 나누어 말할 수 있다. 관계에 대한 기본 신뢰감, 외상과 관련된 이야기를 자발적, 의도적으로 하는 의도적 반추, 충분한 애도의 표시로, ‘그만 우세요’보다 ‘충분히 울어도 좋아요’라는 메시지가 전달되는 것이 중요하다. 현재에 몰두하고 즐기는 것이 죄가 아니라는 것을 분명히 한다. 슬픔에 압도되지 않고 자신이 상실한 대상을 떠올려 내적 작업을 시행한다. 외상 전의 적응 수준과 비교하여 현재 적응상의 위험요인을 확인한다. 외상 후 스트레스 원인에 따른 전문가를 만나 치유한다.㉠ 의도적 반추를 돕는 방법
꿈 일지나 자신과의 대화, 비슷한 상실감을 경험하고 있는 친구에게 편지쓰는 활동 등 자기 노출에 대한 글쓰기, 말하기 활동을 통한 극복 방법이다. 출생부터 지금까지의 인생을 그래프로 되짚어 보면서 자신의 삶에 대한 만족도나 행복감의 변화를 기록해보는 방법도 있다.㉡ 적응적 애도를 돕는 방법
상실한 대상에 대하여 감사의 편지를 쓰거나, 관계를 재조명하며 소개하는 프로그램 활동, 상실한 대상과의 기억에 관한 면담 등의 활동으로 극복하는 방법이다.
5) 내가 생각하는 외상 후 성장을 이루는 방법 내가 느끼는 공포, 불안에 대하여 정상적으로 받아들이기
내가 현재 고통을 겪고 있는 것은 운이 없어서 이거나, 몸이 허약해서 지금 마음이 힘들어 하는 것이 아니라, 내가 겪고 있는 이 힘든 상황은 누구나 겪을 수 있는 문제이고, 내가 우울하고 불안해하는 것 또한 당연하고 정상적인 반응임을 인지한다. 그러면서 잘 견디고 있는 자신을 향해 칭찬하고 자신을 안아주는 과정이 필요하다. 사회적 회복 탄력성 활용하기
내가 정말 힘들어하는 상황에 대하여 누군가에게 표출하는 것이다. 친구나 가족에게 말하고 공감을 얻거나 지친 마음을 충전하는 과정이 중요하다. 또한 SNS를 통해 아무도 보지 않더라도 내 마음을 표현하는 것이 덜어주는 행위가 될 수 있다. 안전한 시간과 장소에서의 가벼운 신체적 활동하기
가벼운 운동은 약물치료에 준하는 항스트레스 효과가 있다. 몸을 가볍게 움직여주는 것은 내가 현재 받는 공포와 불안감을 해소해주는 중요 요인이 된다.
3. 결론
우리는 삶을 살아가면서 고통으로부터 자유로울 수 없다. 내가 의도하던 의도하지 않던 사건은 비일비재하게 일어난다. 이러한 상황 속에서 나를 컨트롤할 수 있는 것은 나 자신이며, 어려운 상황이라면 주변의 도움을 받는 것이 중요하다. 코로나 19속에서 우울증을 겪는 사람들이 비일비재하지만, 이를 극복하는 우리들의 자세와 함께 이겨내려는 우리의 마음이 있다면 모든 사람들이 결국 행복한 외상 후 성장을 이룩할 것이라 생각한다. 또한 우리는 내 주변을 살피면서 외상 후 스트레스를 겪는 사람들을 도와주고, 그들의 생각을 들어주는 것이 정말 큰 힘이 된다는 사실을 알아간다.
참고문헌
1. 서울대학교병원_N의학정보_외상 후 스트레스 장애
http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000352
2. 양귀화(2014), 외상 후 성장 과정에 대한 분석, 한국심리학회
https://www.dbpia.co.kr/journal/articleDetail?nodeId=NODE06369121
3. 홍소윤(2020), 간호사의 직장 내 괴롭힘과 정신건강의 관계에서 외상 후 스트레스와 외상 후 성장, 한국간호학회
https://www.dbpia.co.kr/journal/articleDetail?nodeId=NODE10478096
4. Julian D. Ford(2012), 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 시그마프레스

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