일상생활에서 스트레스를 받을 때 나타나는 증상 1) ‘증상’을 3가지 이상 소개하고 2) 그러한 증상들의 ‘원인’은 무엇인지? 3) 증상을 ‘개선할 수 있는 방법’은 무엇인지에 대해서 배운 바를 참고하여, 자신의 사례를 가지고 설명하시오.

소개글

일상생활에서 스트레스를 받을 때 나타나는 증상 1) ‘증상’을 3가지 이상 소개하고 2) 그러한 증상들의 ‘원인’은 무엇인지? 3) 증상을 ‘개선할 수 있는 방법’은 무엇인지에 대해서 배운 바를 참고하여, 자신의 사례를 가지고 설명하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 일상생활에서 스트레스를 받을 때 나타나는 증상들
3. 스트레스를 받을 때 나타나는 증상들의 원인
4. 스트레스를 받을 때 나타나는 증상을 개선할 수 있는 방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

여유를 가지고 일에 조급하지 않으면 스트레스를 감소시킬 수 있다. 이때 활용하는 방법으로는 적절한 휴식이나 명상, 요가, 기체조 등으로 자신을 이완하기, 규칙적인 활동을 개발, 신체 나이에 맞는 운동 등이 있다.
⑦운동한다.
걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼 효과적인 스트레스 해소법이다.
⑧점진적 근육 이완법
몸을 몇 군데로 나누어 긴장과 이완을 반복해 근육의 긴장과 이완을 더 잘 느끼도록 해 스트레스에 따른 근육 긴장을 줄임으로써 스트레스 반응을 줄인다. 이완요법에는 호흡조절기법, 점진적 근육이완 기법, 온냉교대욕, 명상기법, 자율적 이완훈련 등이 있다.
2) 스트레스에 대한 성공적 대처전략
①신체유지를 위한 행동전략: 신체적 자극을 깨닫고 스스로 이완시키는 능력이다.
②인지전략: 사건 해석을 바꿔 주어 스트레스와 관련된 문제를 해결하는 방법이다.
③관계유지전략: 사회적 지지를 위한 대인관계의 상호작용능력을 증진시키는 방법이다.
④예방전략: 원만한 가정, 직장, 학교생활을 유지하고 다른 모임에도 적극적으로 참여하여 생활에서 스트레스가 될 만한 사건을 미리 대비하는 방법이다.
Ⅲ. 결론
스트레스 구분에서 정적 스트레스는 인간이 도전을 추구할 때 흥분하는 것처럼 운동경기를 관람하거나, 생활의 변화로부터 긍정적 결과를 기대하는데, 이때 나타나는 긍정적으로 기대되는 스트레스를 말하며 순기능 스트레스 또는 적정수준의 스트레스라고 한다. 반면에 부적 스트레스는 인간이 참을 수 있는 한계 이상의 긴장 상황을 말하며, 역기능 스트레스라고도 한다. 적당한 긴장은 삶에 활력이 되지만, 지나치게 긴장 상태가 계속되면 기분이 우울해지고 두통, 어깨 결림, 요통 등 각종 통증이 나타나며 면역력이 떨어져 각종 알레르기 반응이나 질병에 시달릴 수 있다. 이런 스트레스가 심하게 될 때 우리 몸에 나타나는 이상 징후들을 잘 파악하고, 이를 개선하고 적절히 관리하는 것이 매우 중요하다.
Ⅳ. 참고문헌
이정윤 저, 현대인의 정신건강, 학지사, 2022
이규태 저, 정신건강과 현대인의 병, 새로운사람들, 2020
이동식 저, 현대인의 정신건강, 불광출판사, 2021
양명숙, 전지경 외 3명 저, 현대인의 정신건강, 학지사, 2019
편집부 저, 현대인의 정신건강 관련 조사, 마크로밀엠브레인, 2014
김정진 저 정신건강론, 학지사, 2022
전석균 저, 정신건강론, 공동체, 2021

키워드

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