상담심리학_자존감 수업 (윤홍균 저_출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다.

소개글

상담심리학_자존감 수업 (윤홍균 저_출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다.에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

은 혼자 남겨지거나 타인과 소통하지 않는 상황이며, 그때 나는 외로운 느낌을 가진다. 아마도 나의 핵심 감정은 외로움이며 그렇기 때문에 나는 친구들과 소통하고 함께 하는 것을 좋아하는 것은 아닐까 생각해보았다.
16. p. 176-177페이지 <나에게 관심 갖기> 기록하기
내가 태어난 곳 : 성남
나의 가족들 : 나, 부모님
나와 가족들과의 관계 : 아버지와는 소원한 편이지만 어머니와는 다정하게 지냄
나의 학창시절 : 조용히 공부만 하는 유형으로 특별한 일 없음
나의 현재 상황 : 중소지업의 회사원 주임으로 근무 중
떠올리면 기분 좋은 것들 : 맛있는 음식, 재밌는 영화, 친구와의 술자리
떠올리면 기분 나쁜 것들 : 나를 무시하는 사람들의 발언 혹은 다툼
좋아하는 사람들과 그 특징 : 유머 있고 밝은 성격의 사람
꿈 : 10년 안에 내 집 마련하기
내가 바라는 인간상 : 어디에서나 도움이 되고 누구에게나 필요로 하는 사람이 되는 것
17. p. 184-185페이지 <감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기> 기록하기
나의 감정은 누군가와 함께 대화하거나 시간을 보낼 때 온도가 높아진다. 부모님과 함께 식사하면서 요즘 생활에 대해 이야기 할 때 마음이 편안하고 따뜻해짐을 느낄 수 있었다. 또한, 나의 감정은 누군가 나의 의견을 반대하고 비난할 때나 누군가 나에게 거짓말을 했을 때 냉정하게 변하는 것을 알 수 있었다.
18. p. 194페이지 <내가 두려워하는 건 (. )구나 라고 기록하기>
내가 두려워하는 건 혼자가 되는 거구나.
19. p. 222-224페이지 <구체적인 롤 모델 설정하기>
1단계 : 나는 종종 감정의 평정을 잃고 극단적인 행동을 할 때가 있다.
2단계 : 감정에 휘둘리기 보다 냉정을 유지하고 이성적인 사람이 되고 싶다.
3단계 : 이성적인 사람은 행동하기 전에 생각하고 행동 이후의 결과를 먼저 충분히 고민하고 행동할 것 같다. 앞으로는 무언가 실행하기 전에 충분한 생각을 거친 후 행동하는 연습을 하도록 해야겠다.
20. p. 230-231페이지 <예민함을 없애는 주문 외우기> 부분 기록해보기.
지나간 일은 생각해봤자 돌이킬 수 없다. 앞으로 변화할 수 있는 것 미래뿐이다!
실수해도 좋다. 실수는 성공의 기쁨을 크게 만들고 성공의 거름이 될 것이다!
[정리] 스스로 나에 대해 고민하고 내 생각과 감정에 집중하여 구체적으로 글로 표현해본 것은 처음이다. 이러한 경험은 내가 몰랐던 나의 감정을 되새겨보고, 내가 정말로 원하는 것 혹은 원하지 않는 것은 무엇인지를 고민하여 긍정적인 모습으로 변화할 수 있는 기회가 되었다고 생각한다. 특히 괜찮아 일기는 나의 하루 감정을 정리하고 심리적 안정을 찾는 것에 많은 도움이 되어 앞으로도 지속해서 써보고자 한다. 나를 좀 더 사랑하는 내가 될 것이다.
[참고문헌]
1. 자존감 수업, 저자 윤홍균, 심플라이프, 2016.09.01.
2. 습관의 디테일, 저자 BJ 포그, 흐름출판, 2020.10.26.
3. 나는 나로 살기로 했다, 저자 김수현, 마음의숲, 2016.11.28.

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