정신건강론_스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대해여 논하시오

소개글

정신건강론_스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대해여 논하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 직장에서의 순기능적 스트레스
3. 직장에서의 역기능적 스트레스
4. 스트레스에 대한 방어기제
Ⅲ. 결론

본문내용

아보는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스가 지속되거나 심해진다면 전문가의 도움도 받는 것이 중요합니다.
Ⅲ. 결론
스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거하고, 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대해 논합니다.
순기능적 스트레스: 대부분의 경우 일상적인 스트레스로서, 일의 동기부여나 향상을 위한 긍정적인 영향을 줄 수 있는 스트레스입니다. 예를 들어, 시험을 앞두고 공부에 집중하거나, 중요한 프레젠테이션을 준비하는 등의 상황에서 발생할 수 있습니다.
역기능적 스트레스: 스트레스가 과도하거나 오랜 기간 지속될 때 발생하는 부정적인 영향을 가지는 스트레스입니다. 예를 들어, 일과 가정 생활의 균형이 어긋나거나, 사회적 압박이나 업무의 과도한 압박 등이 이에 해당합니다.
스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제는 다양할 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 방어기제를 사용합니다:
1. 문제 해결 방식: 스트레스 상황에서 문제 해결에 집중하여 해결책을 찾는 방법을 사용합니다. 예를 들어, 스트레스를 유발하는 상황을 분석하고, 해결책을 찾기 위해 계획을 세우거나 조치를 취할 수 있습니다.
2. 대처적 방식: 스트레스 상황에서 과도한 감정을 통제하기 위해 대처 방식을 사용합니다. 예를 들어, 명상, 규칙적인 운동, 친구나 가족과의 소통 등을 통해 스트레스를 완화할 수 있습니다.
3. 타인의 지원: 스트레스 상황에서 친구, 가족 또는 전문가의 도움을 받는 방법을 사용합니다. 친구나 가족과 이야기를 나누거나, 심리상담사나 전문의와의 상담을 통해 스트레스를 완화할 수 있습니다.
4. 자기 관리: 스트레스 상황에서 자신의 건강을 챙기는 방법을 사용합니다. 충분한 휴식, 올바른 식습관, 규칙적인 수면 등을 유지함으로써 스트레스에 대처할 수 있습니다.
5. 긍정적인 마인드셋: 스트레스 상황에서 긍정적인 마인드셋을 유지함으로써 스트레스를 극복할 수 있습니다. 실망이나 좌절을 이겨내기 위해 긍정적인 생각과 자기 선언을 사용할 수 있습니다.
이렇게 다양한 방어기제를 사용하여 스트레스 상황에서 스트레스를 완화하고 대처할 수 있습니다.
참고 자료
고경봉, 「스트레스와 정신신체의학」, 일조각, 2011.
최승애 외, 「역기능적 태도, 스트레스 지각, 대처방식, 스트레스 장애 간의 구조경로 분석」, 상담학연구 제5권 제2호, pp.353-366, 2004.
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(www.jejuilbo.net/news/articleView.html?idxno=33534)
중앙일보, 「스트레스의 개념…\"적당한 양의 스트레스가 오히려 좋다?\" 무슨 의미?」, 2015.05.26. (www.joongang.co.kr/article/17881114)
보건복지부 국립재활원, 「스트레스란?」. (www.nrc.go.kr)

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