스포츠 음료의 효용

소개글

스포츠 음료의 효용에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스포츠 음료의 효용

2. 스포츠음료란

3. 스포츠 음료의 역사

4. 스포츠 음료의 효과

본문내용

면 스포츠 음료를 마실 필요가 없다는 결론이 된다.
◇ 운동 전부터 물은 꼭 마셔라
땀을 많이 흘리는 여름에는 운동 전후와 운동 중에 물을 꼭 마셔야 한다. 그래야만 땀과 호흡으로 빠져나간 수분을 보충할 수 있다. 갈증을 느낄 때면 이미 탈수가 진행된 상태. 그러므로 운동 시작 20~30분 전 400~500㎖를 섭취해야 한다. 이때 물의 온도는 8~10℃가 적절하다. 그래야만 운동으로 뜨거워진 몸을 식힐 수 있다. 운동 중에도 10~15분 간격으로100~200㎖의 물을 마셔야 한다. 음료수 속에 당분과 전해질이 많이 섞여 있으면 위에서 장으로 이동되는 속도가 느려지므로 전해질이 적게 섞여 있는 음료수가 적합하다. 탄산음료 등에는 많은 양의 당이 들어 있기 때문에 운동 중에 마시는 것은 좋지 않다.

키워드

스포츠 음료,   음료수,   스포츠,   물,   운동 음료