[다이어트]웰빙 다이어트의 실태 및 개선방안

목차

Ⅰ. 서 론
1.연구배경
2.조사내용과 방법


Ⅱ. 이론적 고찰
1. 웰빙 다이어트의 개념 및 종류
2. 기존 Diet와 웰빙 Diet의 차이점
3. 웰빙 다이어트 유의점

Ⅲ. 실증 분석
1.실증분석
2.개선방안


Ⅴ. 결 과

본문내용

것을 의미한다. 따라서 같은 동작을 할 때 왼쪽 오른쪽 번갈아하는 것을 원칙으로 하되 유연하지 못 한쪽의 근육을 가능한 한 많이 움직여주는 게 좋다. 즉 유연하지 않은 부분은 반복해서 풀어주어야 한다.
2) 반신욕을 할 때 유의점
입욕을 하기 전에 생수를 한 컵 마신다. 노폐물 배출에도 효과적이고 갈증도 덜어 준다 그리고 자신의
몸 상태에 따라 피곤할 정도의 목욕을 피하도록 한다.
-목욕 도중 어지럽거나 기운이 빠지면 탕에서 나와 냉수로 몸을 헹군 다음 감잎차나 죽염을 조금 먹고 다시 행한다.
-몸이 약한 사람은 반신욕 후에 하반신을 따뜻하게 하고 편안하게 누워서 휴식 을 취한다.
-반신욕 후에는 상반신은 되도록 옷을 얇게 입고 하반신은 양말을 신고 내의를 입는 등 따뜻하게 하는 것이 좋다.
-반신욕 후에 에어컨이나 선풍기 바람을 쐬는 것은 효과를 반감시키므로 주의한다.
3) 필라테스를 할 때 유의점
필라테스를 할 때 자세를 바로 해야 하는 것이 제일 중요하며 매 자세마다 신경을 써서 진처럼 파워 하우스를 해주어야 한다. 모든 동작은 복부와 복부 근처의 등허리와 엉덩이에서부터 시작된다고 보면 된다. 허리선 아래를 감싸고 있는 근육을 바로 ‘파워 하우스’라고 한다. 그 이유는 앉거나 일어설 때 이 부분에 힘이 가장 많이 들어가기 때문이다. 모든 매트 동작을 할 때, 파워 하우스를 곧게 유지한 상태에서 다른 부분을 움직이도록 한다.
4) 파워 워킹을 할 때 유의점
- 등줄기와 허리를 똑바로 세우고 걸을 것
- 배에 힘을 주어 등 쪽으로 당기고, 팔을 90도 각도로 구부려 크게 휘저으며 걸을 것
- 발뒤꿈치부터 착지해 발바닥 전체로 몸을 지탱하고 발가락 끝으로 지면을 차고나가도록 걸을 것
Ⅲ. 실증 분석
1.실증분석 - 기본 인적사항 분석
1)성별
2)연령대- 20대가 참여도가 가장 높았으며, 50대가 가장 저조한 참여도를 보였다.
3)학력 - 대졸이42%로 가장 많으며, 고졸이 37%로 그 뒤를 이었다.
5)직업- 학생이 55%로 가장 많았으며, 무직이 4%로 가장 적었다.
살 빼기 위해가 46%로 가장 많고 친목도모가 1%로 가장적다.
움직임이 둔해질때가 53%로 가장 많고 고질적인 병과 주변권유가 6%로 가장 적다.
비만경험이 66%로 가장 많고 기타 이유로 4%가 나타났다.
종합 다이어트 지식정도 분석
한다가 54%로 가장 많았으며, 안한다가 8%로 가장적었다.
20만원 이하가 48%로 가장 많았으며,300만 이상이 1%로 가장적었다.
3만원 이하가 60%로 가장 많았으며, 20만원이 3%로 가장저조했다.
기존 다이어트 분석
보통이다가 68%로 가장 많고, 전혀 모른다가 3%로 가장 저조하다.
보통이다가 68%로 가장 많고 매우 잘 안다가 3%로 가장적다.
식이요법을 가장 많이 접하였으며, 기타가 8%로 가장 적다.
중산층이 54%로 가장 많이 나왔고, 3%가 상위 층으로 가장 적게 나왔다.
보통이다가 49%로 가장 많고, 전혀 없다 0%로이다.
보통이다가 56%로 가장 많고, 전혀 모른다와 매우 잘 안다가 2%로 가장 적다.
보통이다가 36%로 가장 많고, 매우 있다가 0%로 가장적다.
웰빙다이어트 분석
보통이다가 48%로 가장 많고, 매우 잘 안다가 3%로 가장 작다.
요가가 31%로 가장 많이 접하였고, 필라테스가 5%로 가장 적게 접하였다.
중상위층이 44%로 가장 높으며, 5%가 서민으로 가장 적게 나왔다
보통이 50%로 가장 많고, 전혀 없다가 2%로 가장적다.
보통이다가 48%로 가장 높고, 전혀 모른다와 매우 잘 안다가 각각 3%로 가장적다
보통이다가 37%, 전혀 없다가 36%로 서로 대조적인 관계를 이루고 있다.
모른다가 46%가 가장 높고, 전혀 모른다가 3%로 가장 낮게 나왔다.
2. 개선방안
1) 가격 비용에 대한 문제점
위에서 언급해 왔듯이 웰빙 다이어트는 운동이나 식품 등에 있어서 기존의 것들에 비해 가격 비용에 대한 부담이 적지 않은 것이 사실이다.
아직 웰빙 문화가 우리나라에 들어 온지 얼마 되지 않아 올바른 웰빙 문화가 정착하기 보다는 과장된 광고나 거품 가득찬 가격 등으로 인해 서민들이 두루 체험 할 수 있는 기회는 거의 없다고 본다.
과장된 광고나 가격의 거품 등을 제거 하여 국민 누가나 체험 할 수 있는 올바른 웰빙 다이어트 문화가 하루 빨리 자리 잡아야 한다고 생각 된다.
2) 사전 지식 부족에 대한 문제점
사람들은 기존 다이어트에 대한 지식은 웬만큼 알고 있으나 웰빙 다이어트에 대해서는 무지한 사람이 많다.
따라서 웰빙 트랜드에 대한 지속적이 관심이 필요하며 지식을 보급하는 일도 중요하다.
3) 위화감 조성
웰빙이란 단어 자체가 좀 부유한 느낌을 유발하여 일반 시민들이 쉬게 접근하지 않고 거리감을 두는 것에서 웰빙 다이어트의 보급이 늦어지는 한 이유가 되는 것이다. 따라서 웰빙에 대한 선입견을 버리고 잘 선용하는 것이 중요하겠다.
Ⅴ. 결 과
기존 다이어트에서 몸과 마음의 균형을 찾을 수 있는 웰빙 다이어트로 전환하자.
기존 다이어트의 많은 병폐로 인해 다이어트에 실패하는 사람이 많으므로 요즘시대 흐름에 맞추어 정신적 육체적 안락함을 위해 좀더 나은 웰빙 다이어트로 이끌어 나가는 것이 좋을 것 같다. 기존 다이어트 중에서 사람들이 많이 선호하는 것은 단식으로 나타났는데 몸에 피로가 누적되어 건강을 해치는 결과를 낳을 우려가 있었다. 이에 반해 웰빙 다이어트는 몸의 피로를 주지 않으면서 자연스럽게 체중이 감량 되며 더불어 건강에도 도움을 주는 효과를 나타낼 수 있다.
또한 이러한 사실을 많은 사람들이 모르는 것으로 나타났으므로 많은 보급이 이루어져서 좀더 다이어트와 건강을 동시에 잡는 다리 역할을 해야 할 것이다.
참고문헌
1. yogalike.com
2. 송규정, 요가다이어트, 국일미디어, 2003
3. 박윤진(2000) 「운동처방과 비만」. 청주대학교 출판부
4. http://totaldiet.hihome.com
5. http://cafe.daum.net/forclub
6. http://dotori.pe.kr/good/good31.htm
7. 그 외 싸이트
8.네이버 이미지 (www.naver.com)

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