초등학교 배구부 훈련계획서

소개글

초등학교 배구부 훈련계획서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 목적

2. 목표

3. 훈련기간

4. 훈련장소

5. 훈련시간
1. 일일 훈련 계획
2. 주간훈련 계획
3. 월별 훈련계획
4. 연간 훈련계획

본문내용

배구의 기본적인 룰
-기본 기술
-이동방법, 서브, 패스, 토스, 스파이크, 리시브, 블로킹, 경기진행, 체력
-기초체력 트레이닝
-기초플레이
-스트레칭
-리시브 연습
-전지 훈련(게임형식, 실전)
(배구전용체육관)
2
3
4
5
-배구종목의유례와 기초배구규칙 지도
-배구관련(비디오) 및 TV경기시청
-기술 지도부분 선수들과 미팅
-기초체력강화
-기본 패스연결 자세
-기본 언더/토스 자세
-기본 공격 자세
-기본 서브자세
(배구전용체육관)
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7
-여름방학(하계훈련)
※기초체력훈련 중점
-기본 수비 자세
-기본 리시브 자세
(배구전용체육관)
8
9
-기본기술 동작과 패스연결하여
6인 콤비네이션
-6인 시스템 훈련
-6인 콤비네이션 훈련
-팀 응집력 강화훈련
(배구전용체육관)
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11
12
-2003～2004년도 동계훈련
-동계체력 훈련
-6인 플레이 훈련
(배구전용체육관)
4. 연간 훈련계획
트레이닝기
단 계
(월 별)
체 력 기 술
트레이닝의주요 과제
전 면 적
트레이닝
전 문 적
트레이닝
기 술 적
트레이닝
이 행 기
1단계
(11월～12월)
60%
20%
20%
전신 근력의 조화적 발달 스피드 유연성지구력의 향상 조정력 릴랙세이션의 육성
단 련 기
2단계
(1월～2월)
20%
40%
40%
근력, 지구력, 스피드육성 파워(점프력)유연성의 향상, 기본기술, 의지력의 강화
완 성 기
3단계
(3월～10월)
50%
30%
20%
점프력의 강화
스피드 능력의 강화
기본기술 및 응용기술의 습득과
완성
시 합 기
4단계
(4월～11월)
20%
50%
30%
체력유지
전술과 기술 발휘훈련
신체와 정신의 도모

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