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♠ 주간 훈련계획서
♠ 연간훈련계획서
♠ 기술 훈련법
◆ 연결 기술(메치기 및 되치기)
1) 특기기술을 타이밍에 맞춰 연속적으로 건다.
2) 처음 기술로 상대의 중심을 무너뜨리고 다음 기술로 메친다. (안다리후리기에서의 연결변
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경우 바르게 정리하는가.
-자신의 소지품을 챙기는가.
5. 사물함 정리하기
-사물함을 정리하는가.
-사물함을 잠그고 열쇠(혹은 비밀번호)를 잘 간수 하는가.
결 과 및
담당자Comment 훈련계획서 [훈련 계획- 목표, 과정, 평가, 체크리스트]
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이 훈련은 1953년 독일의 헤팅거(Hettinger)와 뮐러(Muler)에 의해 소개되어, 1950년대 말에서 1960년대 초에 크게 유행하였다. 특별한 장비 없이 언제 어디서나 훈련이 가능하며, 근력 손실이나 근위축을 막기 위한 재활 프로그램에 활용된다.
등속성
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계획
<1차시 수업 내용>
준비운동: 5분 동안 빠르게 걷기, 가볍게 스트레칭 하기
중요 훈련 내용
①체스트 패스
-파트너끼리 공 한 개를 가지고 양팔 간격 대형으로 선다.
-파트너와 공을 주고받으며 체스트 패스 연습을 한다.
②한손 패스
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배구의 기본적인 룰
-기본 기술
-이동방법, 서브, 패스, 토스, 스파이크, 리시브, 블로킹, 경기진행, 체력
-기초체력 트레이닝
-기초플레이
-스트레칭
-리시브 연습
-전지 훈련(게임형식, 실전)
(배구전용체육관)
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-배구종목의유례와 기초배
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