고혈압의 원인과 예방 및 치료

소개글

고혈압의 원인과 예방 및 치료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 고혈압의 정의

2. 고혈압의 원인

3. 고혈압의 예방

4. 고혈압의 합병증

5. 고혈압의 치료

6. 고혈압에 대한 질문 요약

7. 고혈압 관리에 도움이 되는 습관

*참고문헌

본문내용

넣고 조리한 곡류
빵 류
제한식품 이외의 모든 식품
소금, 베이킹 파우더, 소다를 넣고 만든 빵
국 종 류
소금, 된장, 소금 간을 하여 말린 생선 등을 넣지 않은 국
소금, 된장, 멸치를 넣은 국
고기, 생선
가공하지 않은 신선한 육류나 생선
통조림, 소금에 절인 고기나 생선, 베이컨, 햄, 장조림, 조림생선나 치즈 등
달 걀
제한식품 이외의 모든 식품
소금을 넣고 조리한 달걀요리
채소류
소금을 넣지 않고 조리한 신선한 채소류
김치, 장아찌, 깍두기, 통조림 등 염분이 많이 첨가된 채소류
지방류
식물성 기름
버터, 마가린 등 동물성 기름
과일류
신선한 과일
과일 통조림
음료수
우유, 보리차, 홍차, 탄산음료수, 커피 등
소금이 첨가된 채소쥬스
* 이는 곧 허용식품은 혈압을 낮추고 제한식품은 혈압을 올린다는 의미가 아니라 허용식품과 제한식품이 함께 있을 경우 허용식품에 해당하는 것을 선택하는 것이 보다 효과적인 선택임을 의미하는 표입니다. 허용식품 역시 본인에게 권장되는 적당량을 섭취해야 하며, 제한식품을 선택하여 섭취하는 것에 비하여 허용식품을 선택하는 것이 곧 염분 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
(3) 칼륨과 칼슘을 충분히 섭취한다.
신선한 채소와 과일 및 유제품을 통해 충분한 량의 칼슘과 칼륨을 섭취하도록 합니다.
일레로 하루 약 1800kcal을 처방 받은 경우(키가 170cm, 체중이 68 kg인 남자),
하루에 과일은 1개(사과 크기로), 우유는 400ml, 채소반찬(나물이나 무침 등)은 매끼에 2개 정도를 섭취하면 충분 량의 섭취가 가능합니다.
라. 콜레스테롤과 포화지방산의 섭취를 제한한다.
콜레스테롤과 포화지방산은 고혈압으로 인한 동맥경화증 등의 합병증 유발을 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 포화지방산이 많은 기름진 고기, 닭껍질, 버터, 치즈, 생크림, 쵸콜렛, 커피프림 등과 콜레스테롤이 많은 달걀노른자, 새우, 오징어, 뱀장어 및 내장류의 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다. 고지혈증 등 고혈압 합병증의 유무에 따라 달라지지만 이러한 식품의 섭취는 대개 1주일에 3회가 넘지 않도록 제한해야 합니다.
(4) 알코올 섭취를 제한한다.
알코올은 고혈압이나 뇌졸중의 발생을 증가시킬 뿐 아니라 혈압관리와 체중조절에도 방해가 됩니다. 따라서 고혈압 환자의 경우 금주를 권하지만 부득이하게 술을 마셔야 할 경우 남자는 하루 소주 2잔까지, 여자는 하루 1잔까지만 마셔야 합니다. 술을 조금씩 매일 마시는 것이 무해하다는 것은 물론 아닙니다. 술은 건강한 사람인 경우에도 일주일에 두 번 이상 마시지 않는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
5) 식사관리는 언제까지 해야 되나요?
다른 만성질환과 마찬가지로 고혈압 역시 완치될 수는 없습니다. 다만 식이요법과 운동요법, 약물요법을 실시하여 '정상혈압 상태'를 유지할 수 있을 뿐입니다. 따라서 혈압이 정상으로 회복될 때까지만 식이요법을 하는 것은 물론 아닙니다. 고혈압을 잘 관리하여 합병증을 예방하며 지속적으로 건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 바람직한 식생활이 필수적임을 명심하셔야 합니다.
식사관리는 처음부터 너무 세세한 것까지 신경을 쓰면서 완벽을 기하려고 하기보다는 바른 식사요법에 관심을 갖고 꾸준히 실천하는 자세가 필요합니다.
더불어 이미 신장질환이나 기타합병증이 생겼을 경우의 식사관리는 이제까지 언급되었던 내용과 관리방법이 달라질 수 있으므로 이러한 경우에는 의사 및 전문 영양사와 상담하여 식사를 관리하시기 바랍니다.
6) 혈압약은 꼭 물과 함께 먹어야 하나?
혈압약은 반드시 물과 함께 먹어야 한다. 물은 약을 녹여서 체내에 잘 흡수되도록 도와준다. 그냥 약만 삼키면 그만큼 녹는 시간이 오래 걸려서 약표가 늦게 나타난다. 약을 물 이외의 다른 음료수와 같이 먹는다면 약이 잘 녹는지, 잘 섞이는지, 다른 작용은 일어나지 않는지 등을 의사와 상의해야 한다. 복용하는 혈압약이 칼슘 길항제 종류라면 포도주스와 함께 먹지 말아야 한다. 약 먹기 2시간 전이나 2시간 후까지도 포도주스를 마시지 않도록 한다. 포도주스가 혈압약의 체내 농도를 높여서 부작용이 생길 수 있다.
7) 혈압약을 먹고 몸이 좋아졌다면?
몸이 안 좋다고 해서 약을 그만 먹거나 함부로 다른 약으로 바꾸면 안 좋다. 증상을 치료하기 위해 진통제는 다른 약을 자기 마음대로 먹는 것도 금물이다. 현재 자신을 괴롭히는 알 수 없는 증상들이 약의 부작용 때문인지 아닌지를 의사와 상담한 후 약을 바꾸거나 용량을 줄여야 한다.
7. 고혈압 관리에 도움이 되는 습관
고혈압 관리에 도움이 되는 생활습관
생활습관 변화
권고사항
생활습관 변화로 감소되는 수축기 혈압
DASH식사(칼륨과 칼슘을 충분히 섭취)
과일, 채소, 저지방 유제품을 충분히 섭취하고 포화지방산과 총지방의 섭취를 줄일 것
도정이 적게 된 곡류, 여러 가지 채소류, 저지방우유 및 요구르트, 두유, 껍질 제거한 닭고기 살코기부분, 땅콩, 아몬드, 잣, 호두, 콩, 해바라기씨 등 견과류, 식물성기름, 생선 많이 섭취
고기류 섭취 제한
8-14㎜Hg 감량
염분섭취 제한
염분(Na)을 1일 2.4g 이하로 섭취
2-8㎜Hg 감량
신체활동 증가
하루에 최소한 30분씩 걷기
(매일 유산소 운동 실시)
3-6개월 지나야 효과 나타남
혈압이 180/110mmHg 보다 높은 사람은 항고혈압제로 혈압을 조절하고 나서 운동 실시.(의사와 상의)
4-9㎜Hg 감량
적절한 음주
남자 : 에탄올 60㎖ (소주 2잔 이하)
여자 : 에탄올 30㎖
에탄올 30㎖ - 맥주 720㏄ 포도주 300㏄
2-4㎜Hg 감량
체중감량
10㎏ 감량
5-20㎜Hg감량
금연
니코틴은 혈압을 올리고, 맥박을 빠르게 하며, 동맥경화를 촉진한다. 흡연하는 고혈압 환자는 허혈성 심장 질환의 발생률이 6배 이상 높다
* 참고문헌
1. 고혈압 홈케어, 이방헌 저, 웅진지식하우스, 2005
2. 알기 쉬운 고혈압 119, 이정균 저, 가림출판사, 2003
3. 고혈압 예방과 치료, cm시마 모토오 저, 우듬지, 2005
4. 성인간호학, 전시자 외, 현문사, 2005
5. 고혈압을 다스리는 200가지 방법, 민족의학연구소, 북피아, 2004

키워드

고혈압,   고혈압예방,   고혈압의 치료,   고혈압 식이요법,   고협압 합병증