노인걷기운동시 주의사항

소개글

노인걷기운동시 주의사항에 대한 보고서 자료입니다.

목차

노인 걷기운동 시 주의사항

들어가며

1. 운동하기에 늦은 시기는 없다
2. Walking, 상황별 조절이 필요
3. Walking과 함께하는 건강한 노후
4. 노인 걷기운동 시 주의사항 7가지

참고자료

본문내용

수 있으므로 헬스클럽이나 실내에서 러닝머신을 이용해 걷기 운동을 하는 것이 좋다.
5 걷기에 적합한 신발로는 발가락에 부담이 가지 않는 정도의 것이 좋다. 방수가 잘되고 땀 흡수가 양호한 재질을 선택한다. 밑창이 부드러운 것이 좋으며 발등이 편한 가벼운 신발이 적합하다.
6. 걷기와 자전거 타기, 수영 같은 운동은 근육 질환 치료의 기본으로 항상 주기적으로 해야 한다. 노인들이 골절상을 당하면 회복에 매우 오랜 시간이 걸리기 때문에 넘어짐 사고에 주의해야 한다. 특히 골다공증과 관절염이 있는 노인들은 가벼운 충격에도 쉽게 골절상을 당할 수 있어 특별히 조심해야 한다
7. 워킹을 단지 걷는 것이라고 하여 가볍게 생각해서는 안되고 운동 중 부상을 미연에 막기 위해서라도 준비운동은 꼭 필요하다
참고자료
대한미디어, 노인체육, 2006, 장경태외 4인
대한미디어, 허약한 노인들을 위한 운동, 2005, 이경옥 외 3인
국회도서관, 근력강화 운동프로그램이 시설 노인의 일상생활 동작 수행 개선과 자세균형에
미치는 효과, 2003, 이철인
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키워드

노인,   케어,   걷기,   노인운동,   노인안전,   요양,   실버,   관절