운동과건강 레포트

소개글

운동과건강 레포트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) BMI(신체질량지수)와 WHR(허리와 히프 비)측정
◎ 나의의 몸매는 기준치에 비해 어떤가?

2. 평상시 자신이 하루 3끼 섭취하고 있는 음식의 종류와 음식에 대한 칼로리와 성분을 계산하여 제시하고 우리나라 기준치에 비해 무엇이 부족하고 문제가 있는지를 제시하시오.

본문내용

공증과 디스크 등을 유발한다는 것이다.
칼슘은 너무 작게 섭취해서 문제, 인은 너무 많이 섭취해서 문제 이 두 가지 문제가 합쳐지니 내 몸에는 더 큰 피해가 있는 것이다. 나는 겉으로만 건강하지 정말 속은 텅텅 비어 있는 몸이라는 생각을 하였다.
하지만 이제 나의 부족함을 안 이상 식습관 고치기 프로젝트를 시작해야겠다는 생각을 하였다. l인당 칼슘의 양을 잘 조절하여 부족한 칼슘을 위해 무청, 추어탕 멸치, 치즈와 같은 음식을 충분히 섭취해야겠고, 인의 섭취를 줄이기 위해서 초콜릿, 곡류의 양을 조금 줄여야겠다는 생각을 하였다. 그리고 조금 더 부지런해져서 내 몸을 위해 아침을 꼭 챙겨먹고 저녁에는 지나치게 많은 음식물 섭취는 제한해야 하겠다는 생각을 하였다.
마지막으로 평소에 지켜야 나만의 약속 5개를 정하고 매일 지키기로 다짐하였다.
1.칼슘이 들어간 특정한 우유(파스퇴르 칼슘 250mg우유)매일 먹겠다.
2.줄넘기를 일주일에 3회 30분씩 실시한다.
3.주말에 집에 가서 부족한 채소와 과일 섭취를 섭취하겠다.
4.인스턴트 음식과 같은 몸에 해로운 음식을 줄이겠다.
5.적은양이라도 꾸준한 섭취를 통하여 규칙적인 아침식사를 할수 있게 노력하겠다.

키워드

식단표분석,   일일권장량,   칼로리성분분석,   신체질량지수,   BMI,   WHR