[눈][안구][시력][시력저하][눈(안구) 시력 저하 예방법][눈에 좋은 음식]눈(안구)의 구성, 눈(안구) 시력의 저하요인, 눈(안구) 시력의 종류, 눈(안구)에 좋은 음식과 나쁜 음식, 눈(안구) 시력 저하 예방법 분석

소개글

[눈][안구][시력][시력저하][눈(안구) 시력 저하 예방법][눈에 좋은 음식]눈(안구)의 구성, 눈(안구) 시력의 저하요인, 눈(안구) 시력의 종류, 눈(안구)에 좋은 음식과 나쁜 음식, 눈(안구) 시력 저하 예방법 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 눈(안구)의 구성
1. 안검과 누기
1) 안와
2) 외안근
3) 눈꺼플
4) 누선
2. 내안구조
1) 결막(conjunctiva)
2) 각막(cornea)
3) 공막(sclera)
4) 포도막(uveal tract)
5) 수정체(lens)
6) 초자체(vitreous body)
7) 방수유통로
8) 망막
9) 시로

Ⅱ. 눈(안구) 시력의 저하요인

Ⅲ. 눈(안구) 시력의 종류
1. 근시
2. 원시
3. 난시
1) 정난시
2) 불규칙난시(부정난시)

Ⅳ. 눈(안구)에 좋은 음식과 나쁜 음식
1. 눈에 좋은 식품
2. 눈에 해로운 음식

Ⅴ. 눈(안구) 시력 저하 예방법

참고문헌

본문내용

고추 초콜릿 등 자극성이 강하거나 열을 조장하는 식품 섭취를 가급적 삼가고 평소 지나치게 신경을 쓰지 않도록 스트레스 관리에도 관심을 가져야 눈의 피로를 덜 수 있다고 강조했다. 그리고 칼륨이 들어 있는 음식이 눈에 도움을 준다. 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이며 특히 눈에는 더욱 그러하다. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 한다. 칼륨은 사과에 많이 들어 있으며 바나나, 꿀에도 상당량 포함되어 있다. 또한 칼슘에는 치료 기능이 있다. 칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성 요소지만 이보다는 다른 무기물을 조정하며 모든 인체 조직 회복에 큰 도움을 주는 영양소다. 특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 한다. 칼슘은 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있다. 냉이는 카로틴 함량이 많아 눈 보호에 효과적입니다. 먹는 방법은 냉이를 말린 후 가루를 내서 먹습니다. 당근에는 비타민 A로 변하는 카로틴이 많아서 눈 보호에 효과적이며, 귤, 레몬, 사과 등의 과일을 함께 갈아 마시는 것이 더 좋습니다. 구기자에는 각종 영양분이 풍부해서 눈에 좋다.
2. 눈에 해로운 음식
미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식은 눈에 해롭다. 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학 보존제가 첨가된 식품, 이중 특히, 담배, 커피, 홍차 등은 눈에는 독약과도 같다. 또한 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들이다. 이런 단음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있다. 그 중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식이다. 이 정제 설탕은 어른에게나 아이에게나 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 갉아먹기 때문이다.
Ⅴ. 눈(안구) 시력 저하 예방법
(1) 화면과 눈의 거리를 30㎝ 이상 뗀다.
(2) 1시간 작업한 뒤 최소한 10분은 쉰다. 그러나 눈이 피로하고 어깨근육이 뭉쳤다고 생각되면 그때마다 휴식을 취하는게 좋다.
(3) 근시나 노안이 있는 사람은 의사의 처방을 받아 VDT작업용 안경을 착용하는 게 좋다.
(4) 가능하면 전자파가 적게 나오는 최신 기종의 컴퓨터를 사용한다.
(5) 스트레스를 줄이고, 즐겁게 일하라. 즐겁게 일하는 게임제작자들은 하루종일 화면을 쳐다봐도 VDT증후군환자가 거의 없다. 반면 하루 34시간씩 PC와 씨름하는 선물시장 딜러들은 젊은 사람도 중증의 VDT증후군에 시달리는 경우가 많다.
(6) 안구 체조를 하면 눈의 피로를 풀 수 있어 근시를 예방하는 데 도움이 된다.
○ 예방법 - 평소 책을 읽을 때 밝기와 거리를 적절히 조절하고, 눈이 피로해지면 먼 곳을 보면서 눈을 쉬게 한다. 또 전철이나 버스와 같이 움직이는 차안에서는 되도록 책을 읽지 않는다.
(1) 가까이서 텔레비전이나 책을 보지 않는다.
(2) 독서를 할 때 적어도 50분마다 10분씩 쉬고 먼 곳을 자주 바라본다.
(3) 달리는 차 안 등에서 책이나 신문을 보지 않는다.
(4) 하는 일에 따라 알맞은 조명을 설치한다.
(5) 영양을 골고루 섭취하고 편식과 과식을 하지 않는다.
(6) TV나 컴퓨터는 눈보다 조금 아래 두고 가능한 한 밝은 곳에서 작업한다.
참고문헌
건강에세이, 건강기타, 안구 건조증
서문자, 성인간호학 하 3권, 수문사
서문자 외, 성인간호학 하, 현문사
안이비인후과학 강의교재
이상욱·기재호, 안과학, 수문사
최명애 외(2003), 인체의 구조와 기능, 계축 문화사
한윤복 외, 임상 간호 매뉴얼, 현문사

키워드

눈,   안구,   시력,   시력저하예방법,   눈건강