비만과 성인병

목차

- 목 차 -
1. 비만과 성인병

2. 비만과 성인병의 위험

3. 비만으로 인한 성인병

4. 비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리

5. 레포트를 마치며

본문내용

전화를 할 때에도 가만히 있지 말고 서서 부지런히 움직이도록 한다.
⑦텔레비전을 보는 동안 실내자전거를 타거나 팔굽혀펴기를 한다.
⑧장을 볼 때에도 다른 사람의 손을 빌리거나 짐수레를 이용하지 말고 가방에 담아 손수
들고 다니도록 한다.
(4)약물치료
다양한 약제가 체중감량을 위하여 사용되어 왔다. 최근에 몇 가지 약제의 사용이 임상에 허용되고 있다. 미국 식품청에서 승인 받은 비만치료제는 식사요법과 운동요법과 함께 체중감량 프로그램의 일부로만 사용되도록 규정되고 있다. 특히 체질량지수가 30 이상이거나 체질량지수가 27 이상이면서 비만 관련 위험인자나 질환이 있는 경우에 약물 사용의 대상이 된다. 식욕억제제(리닥틸)와 지방흡수억제제(제니칼)가 주로 사용되고 있다. 초기에는 체중 감량이 잘 일어나지만, 3-6개월 투여하면 그 효과가 감소하는 경향이 있지만. 지속적으로 약을 복용하면 사용하지 않는 것보다는 체중이 증가되는 비율이 감소된다고 한다. 최근에는 비만약제는 평생 사용하는 것이 효과적이라는 보고도 나오고 있다.
(5)수술요법
고도 비만 환자에서는 가끔 수술을 시행하여 체중을 감량시키기도 한다. 소장의 일부를 절제하는 방법이 많이 쓰이고 있으며, 수술 후 합병증과 부작용이 발생한다. 최근에는 비만 환자에서 미용성형의 한 방법으로 지방흡입술, 지방분해술 등이 사용되고 있으나, 일부 국소 부위의 지방제거만으로는 체중감량 효과가 불충분하고, 전신질환으로서의 비만에 대한 효과적인 치료에는 미흡하다.
(6)정리
앞에서 언급 했듯이 비만의 예방과 해결을 하는 방법에는 여러 가지가 있다. 하지만 내 생각에는 식이요법과 운동요법을 병행 하는 것이 가장 적당하다고 본다. 식이요법으로 칼로리량을 맞추어 식사하고 거기에 규칙적인 운동을 함으로써 칼로리 감소로 인해 차차 비만이 해결 될 것이다. 칼로리의 감소는 곧 체중 감량을 의미하기도 한다. 하지만 너무 무리해서 한꺼번에 많은 양을 감소하려고 해서 음식을 제대로 안먹는다 던지 무리한 운동을 해서는 안 될 것이다. 단기간에 많은 체중을 감소하려고 하지 말고, 장기간 계획을 세워 실시해야 하며 한 달에 2~3감량을 목표로 한다. 음식은 저칼로리 음식을 많이 섭취하고 운동은 1주일에 3~5회정도 운동을 실시하는 것이 가장 적당하며 효과적이라고 생각한다. 또한 가장 중요한 것은 자신과의 싸움이며 꾸준히 시행하는 것이라 생각한다.
2)성인병 예방 및 해결
성인병을 예방하기 위해서는 정신적, 육체적, 환경적 요인을 잘 조절하는 것이 중요하다. 먼저 정신적으로는 스트레스가 쌓이지 않게 하여야 하며 마음을 편하게 하는 것이 중요하므로 마음을 너그럽게 갖고 욕심을 부리지 않는 것이 중요하다. 육체적으로는 현대인은 걷는 시간이 적고, 과식을 하고, 운동량이 매우 부족하므로 규칙적인 운동을 하여 체력을 유지하는 것이 중요하며, 음식을 복용함에 있어서도 고칼로리 음식, 인스턴트 음식, 술, 담배, 기름기 많은 음식 등을 피하고 신선한 야채, 한국 전통 음식 즉, 된장, 김치찌개, 콩나물국, 북어국, 김치 등을 복용함으로써 생명력을 보충하는 것이 좋다. 환경적으로는 대기오염, 수직오염, 농약오염 등이 우리 생활을 점점 잠식되어 가는 현실을 막을 수는 없다. 이것은 온 인류가 서로 노력을 하여야 할 문제이며 개인적인 노력으로는 한계가 있어 어쩔 수 없는 것이 현실이다. 이러한 환경오염은 기관지, 폐, 혈액계통, 심장, 간장, 신장, 위, 소장, 대장 등 영향을 안주는 곳이 없다. 이것을 조금이라도 해결할 수 있는 방어적 방법으로는 시간을 내어 맑은 공기가 있는 곳에서 생활을 한다던가 음식을 될 수 있으면 자연요법에 의한 음식으로 먹고 깨끗한 물을 마시는 수밖에 없으며, 또 다른 방법으로는 외부의 어떠한 자극과 변화에도 저항할 수 있는 기혈이 풍부한, 즉 면역기능이 강한 신체를 유지하여 자체내의 방어력을 키우는 것이 중요하다. 그러하기 위해서는 자신의 체질을 알고 생활을 하는 것이 중요하다.
5. 레포트를 마치며
우리 사회는 지금까지 앞만 보면서 달려왔다. 허리 한번 제대로 펼 시간 없이 경제 성장에만 열중한 것이다. 그러나 요즘 사회를 보면 웰빙 열풍이 불고 있다. 각종 스트레스와 운동부족 비만의 늪에서 헤매던 우리의 불쌍한 건강이 이제 행복이라는 인생의 목표에 맞게 떠오르고 있는 것이다. 이러한 의미에서 요즘 불고 있는 몸짱 열풍, 그리고 몸매 만들기에 대한 사람들의 관심은 몸매의 관리, 건강의 증진이라는 미시적인 측면을 뛰어 넘어서 이제는 인간의 존엄성 추구라는 행복추구의 수단으로써 자리 매김을 하고 있는 것이다.
요즘 비만과 성인병의 문제가 대중매체에서 많은 부분을 차지하고 있다. 그 땐 그냥 그렇구나 라고 생각하고 무관심 했다. 하지만 사회적 문제가 되고 있는 비만과 성인병이 무엇인지 정확하게 알고 예방책을 조사하고, 또 각종 성인병의 원인이 되는 비만에 대해서 원인, 증세, 치료법등을 알아보면서 일반적으로 알고 있었던 상식도 많았지만 리포트를 계기로 좀더 정확하게 알 수 있었다. 요즘 공부만 한답시고 운동도 하지 않아서 특히 배가 좀 많이 나온 것 같다. 비만과는 멀다고 생각했었는데 이러다가 나도 어느 순가에 어떻게 될지 모른다는 생각도 해보았다. 또 건강도 제대로 돌보지 않았는데 리포트를 쓰면서 식습관조절과 운동을 보다 꾸준히 하리라는 각오를 다지게 되었다. 이제 학기가 거의 끝나가지만 방학 또 다음 학기까지 꾸준한 노력을 할 것이다. 이번 리포트는 리포트 그 이상으로 나에게 많은 도움이 된 것 같다.
- 참고문헌 -
●약이되는 운동 병이되는 운동 , 한국문원, 1998, 김양수
●과학적인 운동과 건강 , 대경북스, 2002, 진영완
●식품과 현대인의 건강, 지구문화사, 1999, 전희정
●연세가정의학과 의원 사이트, http://yonsei75fm.com
●깨비나라의개인 홈페이지 http://blog.naver.com/lek0108.do?Redirect=Log&logNo=6529412
●운동사랑 홈페이지, http://undongsarang.com.ne.kr/
●대한비만학회 홈페이지, http://www.kosso.or.kr/

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