체력장 지도안

소개글

체력장 지도안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

본시 교수․학습 계획안

Ⅰ.체력운동 체력장

학습목표

교 수․학습활동

체력검사 기준표

검사 종목별 위험요소와 안전대책

본문내용

굽혀 가슴이 봉 에 닿을 정도까지 굽혔다가 다시 완전히 편 상태를 1회로 간주하 여 더 이상 반복하지 못할 때까 지 실시한다.
女 - 팔 굽혀 매달리기
① 준비의 구령으로 철봉 밑에 준비한 의자 위에 올라서서 철 봉을 바로 잡기로 잡고 턱이 철 봉 위에 올라오도록 팔을 굽힌 자세를 취한다.
② 시작의 구령으로 밑에 있는 의자를 보조자가 빼면서 턱걸이 한 채로 매달려 있 는다. 이때 몸이 흔들리지 않도록 보조자가 옆에서 도와준다.
③ 턱이 철봉 밑으로 내려오는 순간 그만의 구령에 종료한다.
잘못된 올바른
동작 동작
올바른 자세로 하는 학 생과 잘못된 자세로 하 는 학생의 예를 들며 비 교한다.
올바른 자세를 따라한 다.
다른 학생의 실수장면에 웃 기보다는 잘못된 요소가 어 디에 있는지에 관심을 갖는 다.
▷이해하기 쉽도록 설명한다.
단 계
학 습
내 용
교 수학 습 활 동
▶ 자 료
▷ 유의점
학 습
형 태
교 사
학 생
정리 및 평가
(6분)
정리운동
정리운동
체조대형 정렬
연습 간 많이 사용한 신체부위를 중심으로 긴장을 이완시킨다.
스트레칭으로 관절을 이완시킨다.
▷심신의 긴장
을 풀고 많이
사용된 신체
부위를 집
중적으로
풀어준다.
전체학습
학습내용
정리
50m달리기와 팔굽혀펴기, 팔굽혀 매달리기 기록을 서로 비교하는 시간을 갖는다.
기록이 좋은 학생에게 박수를 쳐 준다.
▷학습목표에 대한 달성 여부 파악
차시예고 및
과제제시
차시예고
- 3,4,5,6단계
학습기구 정리지도
위생지도
수업 중 발생환자 확인
인사
협동하여 정리한다.
해산 후 깨끗이 씻는다.
환자는 손을 든다.
▷위생 관리와
기구 정리
지도
체력검사 기준표
성별
학년
종목점수
50미터
달리기
(초)
팔굽혀펴기(남)
팔굽혀매달리기(여)
(회, 초)
윗 몸
일으키기
(회)
제 자 리
멀리뛰기
(cm)
앉 아 윗 몸
앞으로굽히기
(cm)
오래달리기
- 걷 기
(분초)
남학생
(중학교)
1학년
5
7.3 이하
35 이상
51 이상
223 이상
17.6 이상
7′13″이하
4
7.4～8.3
25～34
42～50
202～222
12.0～17.5
7′14″～8′27″
3
8.4～9.1
16～24
33～41
181～201
6.4～11.9
8′28″～9′42″
2
9.2～9.9
6～15
25～32
159～180
0.8～6.3
9′43″～10′56″
1
10.0 이상
5 이하
24 이하
158 이하
0.7 이하
10′57″이상
2학년
5
6.8 이하
38 이상
54 이상
240 이상
20.0 이상
6′48″이하
4
6.9～7.8
28～37
45～53
217～239
13.9～19.9
6′49″～8′01″
3
7.9～8.6
18～27
36～44
195～216
7.8～13.8
8′02″～9′13″
2
8.7～9.4
8～17
28～35
172～194
1.7～7.7
9′14″～10′26″
1
9.5 이상
7 이하
27 이하
171 이하
1.6 이하
10′27″이상
3학년
5
6.6 이하
41 이상
56 이상
251 이상
22.1 이상
6′36″이하
4
6.7～7.6
31～40
48～55
230～250
15.7～22.0
6′37″～7′42″
3
7.7～8.3
21～30
39～47
208～229
9.4～15.6
7′43″～8′47″
2
8.4～9.1
12～20
31～38
187～207
3.0～9.3
8′48″～9′52″
1
9.2 이상
11 이하
30 이하
186 이하
2.9 이하
9′53″이상
여학생
(중학교)
1학년
5
8.5 이하
19 이상
41 이상
182 이상
22.4 이상
6′02″이하
4
8.6～9.3
11～18
32～40
162～181
16.4～22.3
6′03″～7′03″
3
9.4～10.1
3～10
24～31
142～161
10.5～16.3
7′04″～8′04″
2
10.2～11.0
1～2
15～23
122～141
5.1～10.4
8′05″～9′05″
1
11.1 이상
0
14 이하
121 이하
5.0 이하
9′06″이상
2학년
5
8.5 이하
18 이상
41 이상
184 이상
23.8 이상
6′06″이하
4
8.6～9.3
11～17
33～40
164～183
17.6～23.7
6′07″～7′08″
3
9.4～10.2
3～10
24～32
144～163
11.4～17.5
7′09″～8′10″
2
10.3～11.1
1～2
16～23
124～143
5.4～11.3
8′11″～9′12″
1
11.2 이상
0
15 이하
123 이하
5.3 이하
9′13″이상
3학년
5
8.4 이하
19 이상
42 이상
188 이상
25.5 이상
6′10″이하
4
8.5～9.3
11～18
34～41
168～187
19.4～25.5
6′11″～7′11″
3
9.4～10.2
3～10
25～33
148～167
13.2～19.3
7′12″～8′11″
2
10.3～11.1
1～2
17～24
128～147
6.7～13.1
8′12″～9′12″
1
11.2 이상
0
16 이하
127 이하
6.6 이하
9′13″이상
검사 종목별 위험요소와 안전대책
종 목
위 험 요 소
안 전 대 책
50m 달리기
폭발적인 전신운동을 요구하기 때문에 관절 및 근육에 상해를 입기 쉬움
런닝 및 스트레칭으로 충분한 전신운동을 실시
팔굽혀
펴기
실시중에 갑자기 체력의 한 계에 도달하여 몸이 봉에 부 딪힐 수 있음
갑작스런 운동으로 상지의 관절이나 근육이 상해를 입 기 쉬움
측정시 반드시 보조원 배치
상지의 관절 및 근육의 준비운 동 실시(5분이상)
팔굽혀 매달리기
턱이 봉위에 있는 상태이므 로 체력이 한계에 도달하면 부상의 위험성이 존재
측정시 반드시 보조원 배치
상지의 관절 및 근육의 준비운 동 실시
윗몸 일으키기
특별한 위험요소는 없으나 간혹 허리 등에 부상의 위험
부상예방과 기록향상을 위하여 준비운동 실시
앉아윗몸 앞으로
굽히기
무릎 인대와 허리 부상가능 성 존재
실시전에 허리와 무릎의 유연성 운동 실시
오래 달리기
- 걷기
신체 이상자
그룹을 지어 달림으로써 넘 어질 수 있음
지나친 경쟁심
검사자의 관찰 소홀
실시전에 신체 이상자 파악
검사자는 수검자를 처음부터 끝 까지 자세하게 관찰해야 함

키워드

체력운동,   체력장,   본시 지도안,   학습 계획안