집단상담 스트레스 프로그램

소개글

집단상담 스트레스 프로그램에 대한 보고서 자료입니다.

목차

없음.

본문내용

후)
심호흡을 하세요.
(5초 후)
기지개를 켜세요.
(5초 후)
주제 심상 연습이 끝났습니다.
6 회기
감정 재연하기
활동시간
80분
목 표
자신이 분노를 느낄 만한 환경이나 상황에 미리 대비하여 감정을 재연해
봄으써 자신의 분노를 가라앉히는 연습한다.
활동과정
활동내용
참 고
도 입
Warm up : 송아지 노래
- 송아지의 원곡에 송아지와 소가 들어가는 부분에 송아지와
소 대신에 상담을 넣어 부르게 한다.
A4용지,
필기도구
활 동
자신의 화를 표현하고 표출함으로써 자신의 분노를 예상하여
본다.
① 지금 생각해 보니, 당신이 지나치게 화를 냈다고 느껴지는
상황을 마음속에 다시 재연해 본다.
- 그 일은 한 시간 전에 있었던 일일 수도 있고, 하루 전에 있
었던 일일 수도 있다.
② 화가 났을 때의 자신의 감정을 조원들 앞에서 자신이 배우
라고 생각하며 감정을 재연해 본다.
③ 분노를 가라앉히는 생각들을 잊지 않도록 한다.
- 가능하다면, 이러한 생각들을 간단히 메모해 둔다.
- 자신이 화를 내기 전에 스스로에게 경각심을 일으키도록 한
다.
④ 자신이 분노를 가라앉히는 생각들을 적은 메모를 가지고 조
원 들끼리 생각을 서로 이야기해본다.
- 마지막으로 다 같이 호흡으로 분노 가라앉히기를 하여 본다.
1.코를 통해, 깊은 숨을 들이 마신다
(이 상태를 3~4초간 유지합니다.)
2.입을 통해 천천히 숨을 내쉽니다.
(머리끝에서부터 발끝까지 이완된 느낌을 가져보도록 합니
다.)
3.잠시 휴지기를 가졌다가 다시 깊은 숨을 들이마신다.
(위의 과정을 반복합니다.)
정 리
활동 후 자신의 생각과 느낌을 나누도록 한다.
스트레스로 인한 느끼는 감정을 재연해 봄으로써 좋았던 점
과 그렇지 않은 점을 이야기 한다.
7 회기
긍정적으로 말하기
활동시간
80분
목 표
자기 자신에게 긍정적으로 말하는 방법을 이용하여 스트레스를 예방하는
방법을 소개한다.
집단 구성원들에게 집단 안팎에서 자신에게 긍정적으로 말하는 것을 연습
하도록 한다.
활동과정
활동내용
참 고
도 입
Warm up : 선녀와 나무꾼
- 두 사람씩 짝을 지은 후 손을 맞잡는다. 한명을 선녀, 한명을
나무꾼으로 정한다. 리더가 선녀와 나무꾼의 이야기를 들려
주며 선녀가 나오면 나무꾼이 선녀의 손등을 때리고 나무꾼
이 나오면 선녀가 나무꾼의 손등을 때린다. 이 때 상대방이
방어하기 전에 상대를 때려야 한다.
주제 심상을 통하여 스트레스에 대처한 구성원들의 경험에
대해 의논하게 한다.
구성원들이 느끼는 스트레스 상황이 서로 다르므로 구성원들 각자가 상황을 정하도록 한다.
활 동
시험을 보는 것 같은 같은 피할 수 없는 스트레스 상황에 처
해있는 사람들을 위한 스트레스 예방 기술을 설명한다.
스트레스 상황에 놓일 때 사람들은 그 상황이 얼마나 나빠질
지에 대해 예측한다는 사실에 대해 의논한다.
과정 후 자기 자신에게 긍정적으로 말 할 수 있는 하나의 상
황을 제시한다.
- 예: 자기 자신에게 긍정적으로 말하기에 대한 3분 보고서를
다음 회기까지 작성하는 것을 과제로 제시한다.
① 시작하기 전에
- 이 보고서는 3분짜리에 불과해
- 내가 첫 번째로 발표하지 않아도 되니까 다른 사람이 한 것
을 보고 만들 수도 있어.
- 난 나에 대해서 부정적인 말을 하지 않을 거야
② 과정 중에
- 난 최선을 다 할거야
- 난 이것을 잘 할 수 있어
- 난 나의 친구들과 이 생각을 정말 같이 생각해 보고 싶어
③ 과정 후에
- 난 해냈어. 정말 잘 했어
- 나는 다음에도 이처럼 잘 할 수 있어
긍정적으로 말하기 연습지를 구성원들에게 나누어주고 가까
운 미래에 그들에게 다가올지도 모르는 스트레스 상황을 적
어보게 한다.
집단 내에서 구성원들이 차례로 그들이 예상하는 스트레스
상황을 이야기하게 한다.
각 상황의 과정 전과 과정 중, 과정 후에 사용될 수 있는 긍
정적으로 말하기에 대한 토의가 이루어 질 수 있도록 한다.
정 리
활동 후 자신의 생각과 느낌을 나누도록 한다.
집단 구성원에게 집단 밖의 스트레스 상황에서도 긍정적으로
말하기를 실행해 보도록 과제로 제시한다.
긍정적으로 말해요
가까운 미래에 여러분이 만나게 될 수 있는 스트레스 상황에 대해 아래에
쓰세요. 그리고 여러분이 그 상황의 전과 과정 그리고 후에 사용 할 긍정
적으로 말하기에 해 생각해 보세요.
상황:
상황 전의 긍정적으로 말하기
1.
2.
3.
4.
5.
상황 중의 긍정적으로 말하기
1.
2.
3.
4.
5.
상황 후의 긍정적으로 말하기
1.
2.
3.
4.
5.
8 회기
스트레스는 멀리 멀리
활동시간
80분
목 표
프로그램을 마치며 그 동안에 배운 내용을 정리하고 변화 된 자신의 경험
을 나눈다.
앞으로의 계획 및 다짐을 서로 나누며 긍정적으로 집단을 마무리 한다.
활동과정
활동내용
참 고
도 입
긍정적으로 말하기를 통하여 스트레스 상황에 대처하였든 여
러 경험에 대해 이야기하도록 한다.
그 동안 배우 프로그램의 기술을 잘 활용하고 있는 사람에게
칭찬하여 준다.
활 동
무엇을 배웠나요?
: 이제까지 집단에서 배운 내용 중 무엇이 가장 중요하다고 생
각하는지 각 회기의 주제를 가지고 토의한다.
- 스트레스 반응이란 무엇입니까? 선사시대부터 스트레스 반응
은 어떻게 변하여 왔습니까?
- 나에게 가장 큰 스트레스 원인은 무엇입니까?
- 스트레스 상황에서 우리에게 어떤 것이 가장 큰 영향을 미쳤
습니까?
무엇을 느꼈나요?
: 프로그램을 하면서 느꼈던 점과 자신의 변화된 모습에 대해
얘기해 보고 집단원들의 피드백을 들어본다.
- 이번 프로그램을 통해 얻은 것이 있다면 무엇인가요?
- 변화된 나를 보았을 때의 기분은 어떠 했나요?
- 변화되지 않았다면 왜 그렇다고 생각하나요?
앞으로의 다짐
: 집단 구성원들이 앞으로 스트레스에 대한 대처와 어떤 해소
방법으로 스트레스를 풀 것인지를 얘기해 보고 그에 따른 구
성원들의 칭찬과 피드백을 듣는다.
정 리
프로그램을 하면서 느낀 점을 자유롭게 이야기 한다.
그동안 친구들에게 고마웠던 점을 한마디씩 하고 박수를 치
며 활동을 마무리 한다.

키워드

집단상담 스트레스 프로그램,   집단의 구성과 방식,   집단 규칙