[나의 운동방법] 나에게 맞는 운동방법 및 식이요법 방안.PPT자료

소개글

[나의 운동방법] 나에게 맞는 운동방법 및 식이요법 방안.PPT자료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Inbody 측정
체력측정
체력평가도
종합평가
운동 목적
운동 종류
운동 시간표
식이요법
운동 효과 UP

본문내용

[나의 운동방법 레포트]

나에게 맞는 운동방법 및 식이요법 방안




Inbody 측정


나이 : 25

골격근량 : 20.3kg (표준)

BMI : 21.1kg/㎡ (표준)

기초대사량 : 1220Kcal (표준-129)

체지방률 : 표준+2%

지방조절 : -2kg

근육조절 : +1.8kg

　≪ 그 림 ≫




체력측정

　≪ 표 ≫




≪ … 중 략 … ≫




운동 목적

1. 건강한 몸 만들기

▶ 근육량 1.8kg↑, 기초대사량 150kcal↑, 체지방량 2kg↓

운동을 하지 않을 때는 취침시간, 기상시간, 식사시간을 규칙적으로 유지하기 어려워 생활리듬이 깨진다.
근육을 사용하지 않으니 근육량이 감소하고 , 체지방량이 증가하여 기초대사량이 감소해 칼로리 소비가 줄어든다.

2. 자신감 상승

운동을 하면 건강하고 균형잡힌 몸매가 만들어지기 때문에 날씬하지
않아도 자신감이 생긴다. 옷을 입는 순간이 즐거워진다.

3. 운동 즐기기

운동을 직접 하는 것 뿐만 아니라 경기를 보는 것도 좋아한다.

키워드

운동방법,   운동,   식이요법,   운동 시간표,   운동 종류,   운동 목적,   체력평가도,   체력