마음챙김 명상을 활용한 심리치료 (마음챙김 명상을 활용한 심리기법과 절차, 심리치료의 효과와 활용)

소개글

마음챙김 명상을 활용한 심리치료 (마음챙김 명상을 활용한 심리기법과 절차, 심리치료의 효과와 활용)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
마음챙김 심리치료에 활용되는 마음챙김 명상이란?
-마음챙김의 의미
-마음챙김에 근거한 심리치료의 간략한 소개

Ⅱ. 본론
1. 마음챙김 명상을 활용한 심리기법과 그 절차
　1)마음 챙김을 통한 스트레스 감소 프로그램(MBSR)
　2)변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy, DBT)
　3)마음챙김 인지치료(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)
　4)수용-참여치료(Acceptance & commitment Therapy, ACT)
　5)마음챙김 심리치료들의 비교
2. 마음챙김 심리치료의 효과
　1)암환자의 치료
　2)우울증의 치료
　3)그 밖의 마음챙김 심리치료의 적용
3. 마음챙김 심리치료의 활용
　1)외국에서 시행되고 있는 마음챙김 심리치료 프로그램
　2)국내에서 시행되고 있는 마음챙김 심리치료 프로그램과 현황
　3)마음챙김 심리치료의 교육 프로그램 소개

Ⅲ. 결론

본문내용

다. 에이미는 임신하려고 노력할 땐 아무래도 집착이 되었는데 명상을 하면서 그런 마음이 치유되고 마음을 비우고 나자 오히려 좋은 결과가 있었던 것 같다고 답했다. 하버드 의과대 산부인과 교수인 앨리스 도마는 명상 프로그램을 통한 임신 성공률이 높은 이유는 스트레스가 생식력을 줄어들게 한다는 사실과 관련이 있기 때문이라고 했다. 미국에서는 마인드바디프로그램 명상을 불임치료에 도입하였으며 이 프로그램의 치료를 받은 불임여성은 일반 불임여성보다 임신 성공율이 2배 이상 높았다. 이렇듯 미국을 비롯한 외국에서는 명상을 다양한 질환의 치료 프로그램으로 활용하고 있었다.
2)국내에서 시행되고 있는 마음챙김 심리치료 프로그램과 현황
그렇다면 한국에서는 마음챙김 심리치료 프로그램을 어떻게 활용하고 있을까? 먼저 ‘한국 MBSR 연구소’에서는 일반인, 환자를 비롯한 다양한 사람들을 대상으로 MBSR을 시행하고 있었다. MBSR 프로그램구성으로는 알아차림/마음챙김 훈련을 중심으로 호흡이완법, 감각훈련, 알아차림 요가, 마음챙김 명상, 스트레스알기와 다스리기, 일상생활 알아차림, 몸과 마음의 관계알기, 평화적인 의사소통 등이 있었다. 그 외에도 ‘마음챙김 명상센터’, ‘웰빙건강심리센터’ 등이 마음챙김명상을 활용한 프로그램을 운영하고 있었다. ‘웰빙건강심리센터’의 명상 프로그램은 주 1회, 총 12회 정도의 12회기로 구성되어 있고 후반부에서는 일상에서 적용하는 명상에 대해서도 훈련하고 있었다. 또한 분당 차병원에서는 틱장애 환자들을 위한 ‘마음챙김 인지치료 프로그램(MBCT)’를 실시한 바 있다. 2007년 7월 불안, 우울장애 환자를 대상으로 마음챙김 인지행동치료를 시행하고 환자들의 변화를 측정한 결과, 마음챙김 인지행동치료를 받은 환자들이 그렇지 않은 환자 집단에 비해 우울 증상이 현저히 좋아지는 것으로 보고된 바 있고 2007년 11월부터 2008년 2월까지 35명의 공황장애 환자들을 대상으로 이 치료를 시행한 후 증상의 변화를 측정한 결과 대조군에 비해 불안증상이 눈에 띄게 좋아졌으며 수면장애 또한 현저하게 호전되는 것으로 나타났다. 분당차병원 정신과에서 시행하는 '마음챙김 인지치료’ 프로그램은 기존 프로그램을 청소년 틱장애, 뚜렛장애에 맞게 조정한 프로그램으로, 8주로 구성, 매주 1시간 30분의 시간이 소요되었다. 마음챙김 인지치료 프로그램과 기존 인지행동치료, 명상의 장점 결합한 방식으로 실제 병원에서 환자를 대상으로 실시되었다는 점에서 의의가 있다. 하지만 우리나라에서는 아직 외국에 비해 마음챙김 심리치료 프로그램이 활성화되지 않은 상태이다. 관련 프로그램에 대한 정보 제공과 더 많은 전문가 양성이 필요하다고 생각한다.
3)마음챙김 심리치료의 교육 프로그램 소개
마음챙김 심리치료를 활성화시키기 위해서는 관련 교육 프로그램 또한 중요하다. 현재 우리나라의 명상관련 교육프로그램은 그렇게 많은 편은 아니었다. 하지만 최근 들어 이에 대한 관심이 증가하고 있고 실제로 관련된 새로운 움직임도 나타나고 있다.
먼저 ‘한국 MBSR 연구소’에서는 MBSR 교육 프로그램을 운영하고 있었다. 이 과정을 마치게 되면 연구소 명의의 이수증이 수여된다. 국내에서 전문적인 자격증을 딸 수 있는 과정으로는 ‘서울불교대학원대학교’가 거의 유일했다. 서울불교대학원대학교의 심신통합치유학과에는 ‘심신치유교육학’이라는 전공과목이 있었고 명상관련 학과목을 교육하고 있었다. 서울불교대학원대학교에서는 미국 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 감소 전문 프로그램)의 원형에 충실한 MBSR 지도자 자격증, 마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT) 자격증, 요가 지도자 자격증, 명상 지도자 자격증 취득이 가능하다. 명상 교육에 대한 최근의 움직임은 올해 3월 초부터 프레시안 인문학습원에서 열리는 MBSR학교이다. 안희영 박사의 강의로 진행되며 MBSR의 교육이 진행되고 있다.
▶한국 MBSR 연구소의 교육 프로그램 이수증과 교육장 전경
Ⅲ. 결론
지금까지 마음챙김에 근거한 심리치료의 각 프로그램의 특성과 비교, 적용과 활용에 대해서 알아보았다. 마음챙김 명상이 모든 질병을 직접적이고 획기적으로 개선시켜주는 것은 아니지만 현대인의 스트레스를 조절하고 이는 결국 마음 뿐 아니라 신체에도 긍정적인 영향을 끼친다는 점에서 마음챙김 심리치료의 가능성을 발견할 수 있었다. 또한 마음챙김 명상은 특정한 신체적 질병이나 심리치료에만 국한되는 것이 아니라 바쁘게만 살아가는 현대인의 마음조절에도 긍정적으로 작용할 것이다. 하지만 아직 우리나라에는 이에 대한 인식이 보편화된 것이 아니며, 관련 프로그램 또한 활성화된 편이 아니다. 인식의 개선과 관련 정보의 제공, 교육 프로그램의 활성화가 필요하다고 생각한다. 물론 최근 들어 명상에 대한 관심이 고조되고 관련 프로그램 또한 점점 더 시도된다는 점은 긍정적인 현상이라고 할 수 있다. 나는 마음챙김 심리치료에 대해 공부하면서 이러한 마음챙김 명상의 효과적인 면보다는 일상생활에서 꾸준히 명상을 하는 것이 더 중요하다고 느꼈다. 마음챙김 명상이 좀 더 많이 보편화되어 보다 많은 사람들이 감정과 스트레스에 잘 대처하게 되었으면 한다.
<참고 문헌>
Ruth A. Baer,『마음챙김에 근거한 심리치료』, 학지사, 2009
김정호,『마음챙김 명상 멘토링』, 불광출판사, 2011
Z. V. Segal · J.M.G Williams · J. D. Teasdale,『마음챙김 명상에 기초한 인지치료』, 학지사, 2008
http://www.mbsrkorea.com/kr/ 한국 MBSR 연구소
http://www.fnyoga.biz/mindwatching/mindwatching.html 마음챙김 명상센터
http://academy.duksung.ac.kr/health/index.jsp 웰빙건강심리센터
http://www.sub.ac.kr/main/index.php 서울불교대학원대학교
http://cafe.daum.net/mindbodyhealing/
영화 “먹고 기도하고 사랑하라”
영화 “패치 아담스”
KBS.생로병사의 비밀 내 몸의 고요한 혁명, 명상
KBS 스페셜 특별기획 다큐멘터리 '마음' 제5편

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