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운동상해에 주의하여야 한다.
·유산소운동 : 에어로빅, 조깅, 마라톤, 수영, 싸이클, 등산.
·무산소운동 : 중량운동, 잠수, 역도, 투척.
·혼합운동 : 축구, 농구, 배구, 야구, 아이스하키. 1. ATP-PC 계
2. 포도당과 글리코겐의 무산소 대사
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운동은 반드시 운동의 강도를 잘 조절하여 30분 이상하여야 지방분해의 효과가 난다고 하는 것은 이러한 이유 때문이다. 만일 달리기를 단거리 선수와 같이 맹렬히 뛴다면 주로 근육의 글리코겐을 소비하는 무산소 운동이 되지만 장거리 선수
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무산소운동을 공복에 하는 것은 피해야 하며 식후 2시간 후에 하는 것이 가장 좋습니다.이와 반대로 유산소운동은 아침공복 시에 하게 되면 효과가 좋은데, 이 시기에는 몸에 포도당이 부족하기 때문에 인슐린의 양이 줄어들고 이 때문에 지
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운동을 10분이상 길게 함
본 운동
유산소운동: 10분이상 동일한 큰 근육군을 사용하여 리드미컬하고 반복적인 동작을 하는 운동
- 무산소운동(근력운동/저항성운동): 근력을 이용하여 무게나 저항력에 대항하는 운동으로 역기나 웨이트 장비
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무산소성 해당과정의 특징을 설명하시오 (6점)
2. 체내 여분의 포도당은 간과 근육에 다당류인 ( A )의 형태로 저장된다. A에 들어갈 말을 쓰고, 간과 근육에 있는 A의 체내 작용을 각각 설명하시오. (6점)
3. 운동 시 탄수화물과 지방이 에너지원
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