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수면시간이 짧고, 수동적, 소극적인 사람은 긴 것으로 알려져 있다. 잠을 줄이기 위해 노력하는 사람이 많지만, 사람의 노력으로 줄일 수 있는 수면시간은 최대 30분 정도며 그 이상 억지로 줄이면 반드시 문제가 발생한다.
사람의 잠은 1~4단
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수면 생리현상(SLEEP CARE SYSTEM)의 3가지 작용
보통 8시간 자는 동안에 물 한 컵 정도(160g)의 땀이 나고, 체온은 새벽4시가 최저이며 최초의 3시간(2세트)의 잠에 의해 수면의 질이 바뀝니다(성장호르몬이 집중적으로 방출)
잠에 들어갈 때 3가지의
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수면 중 무호흡증이 심장과 혈관계에 나쁜 영향을 줄 뿐 아니라 한참 자라나는 시기에 인지기능을 손상시키므로 어른의 경우보다 더욱 심각하다고 말했다.
Ⅵ. 아동 억지 낮잠→지능개발 저해
어린이집이나 유치원에서 재우는 낮잠이 어린
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수면(잠)
1. 좋은 수면 상태란
잠을 잘 자는 것은 보약을 먹는 것보다 낫다고 한다. 몇 시간을 자느냐보다는 수면의 질이 중요하다. 좋은 수면은 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후 상쾌한 기분이 드는 것이다.
하루에 평균 7 ~ 8 시간을 자는 것이 가장
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잠자기 1~2시간 전에 뜨거운 물로 목욕을 하는 것도 처음에는 체온을 높이지만 반동으로 체온을 낮추어 수면을 돕는 것이다.
5) 낮잠
개인에 따라 낮잠이 도움이 되는지 안 되는지를 결정해야 한다. 불면증이 있는 사람들은 낮잠에 투자를
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