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필라테스란?
필라테스 철학
필라테스 기본원칙
100번 숨쉬기
상체 들어올리기
한쪽다리 돌리기
공처럼 굴리기
한쪽다리를 이용한 스트레칭
양쪽다리를 이용한 스트레칭
필라테스 따라하기
필라테스 요가 차이점
관련
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필라테스는 모든 사람과 모든 연령에 다 적합하다. 아직 완전하게 설득되지 않았을 수 있지만, 한번 시도해서 손해 볼 일은 없다.
참고자료
-신비의 스트레칭 요가 필라테스 바디 ( The Pilates Body) - Brooke Siler 지음, 전 홍조 · 정 주호 옮김, 한언
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1. 역사적 배경 및 경향
2. 필라테스의 원리
3. 필라테스의 동작
4. 전통과 모던
6. 필라테스와 요가
7. 필라테스 운동 기구
8. 필라테스 원문
(참고문헌)
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필라테스 운동은 신체조절 운동이다. 신체의 모든 근육들을 수의적으로 수축 및 이완을 조절할 수 있으며, 동작 하나하나를 정확히 조절함으로서 정확한 동작을 이루어낸다. 정확한 동작은 동작에 관련된 근육들만 수축 및 이완시켜서 대상
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필라테스·요가 강사 되기, 강의(50~65세)
9. 연간 독서량 36권 유지 (~65세)
중년기에 나는 먼저 43세까지 연봉 6000을 달성할 것이며, 50세까지 노인전문간호사로서 재직할 것이다. 이를 통해 노후 생활 자금과 향후 계획의 자본금을 마련할 것이다
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