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르면, 공부한 후에 다른 정보를 받아들이지 않고 바로 잠을 자는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있다.
즉 공부도 업무도 잠자기 전 30분을 활용하면 하루 중의 어떤 시간보다 더 효율을 올릴 수 있는 것이다.
저자는 자신의 경험을 통해 그
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30분 이내로 줄이게 했다.
4.숙면을 취할 수 있는 방법을 교육하고 시행 할 수 있게 하였다.
5.숙면을 취하게 하기 위하여 잠자기 30분전에 족욕을 하게하고, 조용하고 어두운 환경을 제공 하였다.
1.현재의 수면양상과 기침양상을 확인 함으로써
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잠자기 2~4시간 전부터 수분섭취를 줄인다.
야식이 필요할 경우 가벼운 탄수화물 음식을 섭취하거나 우유를 마신다.
④ 투약
최후의 수단으로 수면제를 사용한다. 수면제는 적당하게 복용한다.
아픔과 통증을 완화시키기 위해 잠자기 30분
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잠자기 전 스트레칭, 조용한 환경조성, 이완요법, 알코올, 카페인, 매운음식 피하기)
7.숙면을 취하게 하기 위하여 잠자기 30분전에 족욕을 하게하고, 조용하고 어두운 환경을 제공 하였다.
▷장기목표
대상자는 3/17일 잠을 깊게 잤다고 말하였
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30분정도 휴식
BST 40이하
오렌지 쥬스2/3~1컵 or 50DW50cc/IV, 1시간휴식
잠자기전 BST 100이하
우유1개나 두유1개나 사과 반쪽 정도 간식 섭취
대처법
10-15뒤 혈당 Recheck(80-130mg/dl 범위 유지) 정의
적응증
장단점
작용
종류와 작용시간
작용시간
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