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운동이다.그러므로 적어도 20~30분이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다.
1)근육계
-근비대(ST섬유 즉서근섬유의 선택적)
-골격근의 미오글로빈 함량의 증가
-골격근의 미토콘드리아 크기와수의 증가
-골격근
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운동이라고 한다.
유산소운동의 효과는 HDL콜레스테롤(혈관청소부역할)의 증가는 혈액속의 지방질을 조절하고농도를 낮추어 동맥경화 (Athersclerosis)와 심장병을 예방하는 데 유익하다.
1) 근육계
-근비대(ST섬유 즉서근섬유의 선택적)
-골격근
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지구성운동훈련이 흰쥐의 하지골격근 유리 아미노산 조성에 미치는 영향(AIN-93)
*쥐에서 Conjugrated Linoleic Acid가 대장의 종양발생률과 항산화효소와 Eicosanoid 및 2차 담즙산 배설에 미치는 영향(AIN-76)
*동충하초가 고지방식이를 섭취한 흰쥐의 지
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골격근은 더 이상의 적응 없이도 스프린트 운동에 필요한 충분한 무산소성 능력을 가지고 있는 것이다.
(3)유산소성 시스템의 변화
스프린트 트레이닝은 기본적인 유산소성 효소들을 분명하게 증가
시켰다.
4. 스프린트 대 지구성 트레이닝
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운동을 지속적으로 수행하는 사람들은 에너지원으로써의 케톤체 활용능력도 향상된다.
5. 결론
음식물로 섭취한 에너지원은 글리코겐이나 지방으로서 체내에 저장되어 있는데 글리코겐은 간이나 골격근에, 지방은 피하(皮下)나 내장 주위에
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운동 중에는 무산소성 대사작용을 증가시켜 피로를 촉진하는 등의 부정적 영향을 미친다. 또한 습관적인 흡연이 장기간 지속되면 산소섭취 능력이 저하되면서 결국 운동근에서의 산소이용률이 떨어지기 때문에 지구성 운동 수행이나 폐환기
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운동할 때는 의복에 의한 체온보존이 중요하다.
고도가 높아질수록 기압이 낮아지기 때문에 산소분압도 낮아진다. 따라서 인체의 산소섭취능력이 저하됨으로써 유산소능력이 감소된다.
고지훈련은 유산소능력을 향상시켜 지구성 운동능력
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운동할 때는 의복에 의한 체온보존이 중요하다.
고도가 높아질수록 기압이 낮아지기 때문에 산소분압도 낮아진다. 따라서 인체의 산소섭취능력이 저하됨으로써 유산소능력이 감소된다.
고지훈련은 유산소능력을 향상시켜 지구성 운동능력
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운동이 정말 필요한 이유는 절식으로만 체중을 줄이게 되면 근육의 감소와 체력의 저하를 초래하여 오히려 건강을 해치는 결과를 가져올수 있기 때문이다. 단기간에 효과를 기대할것이 아니라 긴 안목을 가지고 꾸준한 운동을 계속한다면 비
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운동 동안에 세포 내 산화환원상태와 항산화 효소 기능에 있어서 중추적 역할을 한다.
규칙적인 지구성 트레이닝은 GSH 양의 증가를 가져와 골격근에 GSH의 저장량을 증가시킨다
결론적으로, 운동 트레이닝에 의해 유도된 쥐 골격근에서의 항
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