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요가의 고향인 동양뿐 아니라 최첨단 과학을 자랑하는 서양에서까지 왜 요가에 대한 관심이 끊임없이 커지고 있을까요? 요가는 인류 수천년의 지혜가 녹아 있는 삶의 철학이자 과학이기 때문입니다.
요가는 유즈(YUJ) 라는 범어(梵語)에서 나
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현대인들은 요가 수련을 통해 정신을 수양하고 몸의 조화를 되찾기를 원한다. 특히 다이어트와 미용에 관심이 많은 젊은 여성들에게도 요가는 많은 각광을 받고 있다.
요가의 효과를 극대화하기 위해서는 요가와 함께 식이요법을 병행하는
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기와 양기의 배열로 되어 있는 음기와 양기의 조절법이 웃짜이 호흡과 수리아베나 호흡이다.
4. 음기호흡
웃짜이란 큰 소리로 발음하다의 뜻이다. 하타요가 푸라디피카의 주의서의 설명에 의하면 소리를 크게 낼 때는 성대를 좁히므로 이 호
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활기가 넘치게 한다. 요가의 호흡법은 생명력의 저장소인 차크라를 따라 프라나(氣에너지)흐름을 규칙적으로 흐르게 함으로서 정신을 통제하고 에너지를 재충전 시켜준다. 호흡의 깊고 느린 조절 능력은 결국 마음을 제어하고 조절하는 준비
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느 연구소의 연구자료에서 확인하였다. 하타요가를 6개월간 수행한 결과 간기능과 호흡기계통, 체중조절 등 스트레스에 대한 저항력 향상과 혈액의 콜레스테롤 감소와 혈당량의 감소 등 몸의 각 부위가 자연적으로 회복되었다는 것이 검증되
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알아야 한다.
네 번째 장인 카이발야 파다 ( kaivalyapada). 이 장은 요가 수트라의 결론을 말하는데 카이발야(kaivalya) 즉 자유와 해탈을 말하는 것이다. 완전한 지성의 개발하고 진리와 허상을 구별하는 날카로운 지혜를 발전시키는 장이다. 더 이
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2006 , 박사학위논문
방수용(2005), 편마비 환자의 정적 균형 및 유연성에 대한 요가 프로그램의 효과, 포천중문의과대학교, 석사학위논문
송관현(2004), 요가 수련 프로그램의 실태 및 효과에 관한 연구 : 경북 구미지역 요가원 중심으로, 명지대
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때는 복식호흡으로 하되 억제하지 않는 것이 좋다. 4.(1)～(5); 네이버 검색창에서‘요가’입력<‘샨티요가원’클릭<‘자주묻는질문’클릭
5. 나오며
요가는 현재 선진국에서 대체의학으로써 주목을 받고 있다. 우리 나라 또한 춘해대학에
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④의자에 앉아 비틀기
-하교해서(집에 와서)...
①발바닥과 발가락 주무르고 두드리기
②다리의 피로풀기
-잠자리에 들기 전제
①모관 운동
②완전 휴식 자세
2)실천 파워 요가
①초보자를 위한 10분 파워 요가
완전 휴식 자세(1분)→모관 운동(1
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진통제 복용, 물리치료 등으로 회복할 수 있습니다. 그러나 허리를 몸 뒤쪽으로 젖히는 동작에서 남들과 달리 심한 요통이 느껴진다면 협부(척추 관절과 관절 사이) 손상을 의심해 병원을 찾아야 합니다.
(7) 굶으면서 요가하면 체중감량 2배?
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